寒冷来袭，这份“护心指南”请收好｜战寒潮

三湘都市报 2026-01-23 00:08:44

三湘都市报·新湖南客户端1月22日讯（文/视频全媒体记者高煜棋通讯员王代乐王芳张雨瑄）当冷空气席卷而来，湖南多地出现降温。随着天气急剧变化，医院里心血管疾病患者明显增多。

如何守护好心脑血管健康，1月22日，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）心血管内科三病室副主任秦辉支招。

天气骤变，心血管系统遭受冲击

“每到冬季，心血管疾病就进入‘高发期’，这背后有多重生理和环境因素共同作用。”秦辉解释，冷刺激下，人体交感神经兴奋，导致血管收缩、血压升高，增加心脏负荷；由于低温环境下人体水分摄入常减少，血液黏稠度升高，容易形成血栓，增加心肌梗死和脑卒中风险；与此同时，寒冷应激可激活体内的炎症反应，破坏动脉粥样硬化斑块的稳定性，使其更容易破裂形成血栓；再加上冬季人们往往减少户外活动，饮食中高热量食物增多，这些都可能间接影响心血管健康。

而降温对心血管系统的冲击尤为明显：短时间内从温暖到寒冷的剧烈变化，让心血管系统来不及调整，更容易出现功能紊乱；较大的室内外温差会反复刺激血管收缩与扩张，增加心血管事件风险；湖南冬季的湿冷气候使寒冷感知更为明显，体感温度比实际温度更低，对心血管系统的挑战更大。

学会五招，保护好自己的心脏

面对“速冻”模式的挑战，秦辉建议，心血管疾病患者可以采取以下措施保护自己。

关注天气预报，降温前适当增加衣物；外出时采用“洋葱式穿衣法”，便于根据温度调整；清晨和夜晚尽量避免户外活动，这两个时段是一天中心血管事件的高发期。

保持室内温暖，建议温度不低于18℃；使用取暖设备时，注意与室外温差不宜过大；洗澡水温度不宜过高，时间不宜过长。

坚持适度运动，可选择室内活动如太极拳、瑜伽等；冬季仍要保证充足饮水，少量多次，避免血液黏稠；饮食上保持清淡，限制盐分摄入，避免冬季过度进补。

加大监测血压的频率，特别是气温骤变时；按医嘱服药，不随意调整药物剂量；熟悉心血管急症的前兆症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，及时就医。

保持社交活动和适当阳光照射；学会压力管理技巧，避免情绪大幅波动。

责编：高煜棋

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来源：三湘都市报

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