冰雪天摔倒如何自救？切忌干这件事！

周阳乐湖南日报 2026-01-20 17:32:57

湖南日报1月20日讯（文字/视频全媒体记者周阳乐通讯员张璟茗杨俊卿）冰雪天摔倒伤及四肢很常见，如何正确处理？今天，中南大学湘雅三医院骨科主任医师罗令接受采访时表示，如果您不慎摔倒，请先保持镇定，不要立即起身或强行活动，小心移动到安全位置休息。可立即用毛巾包裹冰袋对伤处进行间断性冷敷（每次15-20分钟），并将受伤部位抬高，这有助于减轻肿胀与疼痛。

罗令指出，请务必留意以下需要及时就医的警示信号：摔倒部位出现剧烈疼痛且无法忍受；关节或肢体可见畸形；完全无法承重或活动；受伤处迅速肿胀并伴有大片瘀青；或出现麻木、无力感。即使起初感觉尚可，若48小时后疼痛肿胀仍无缓解，也建议就医检查，以排除骨折等可能。

罗令特别提醒，在急性期（伤后24-48小时内）切忌揉搓伤处或进行热敷。

作者：周阳乐

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来源：湖南日报

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