生活需要低糖少油

大众卫生报 2026-01-20 17:00:00

那日在中江的餐桌上，突如其来的心悸、手抖与冒汗，宛如一场毫无征兆的风暴，瞬间席卷全身。血液直冲脑门，脸红耳赤，后背与头顶很快就被汗水浸透。我强压心绪，调整呼吸，才发觉是低血糖又犯了。这小小的健康警报，却如同一把钥匙，打开了我对生活更深层次的思考之门，让我恍然意识到，生活亦如饮食，需要低糖少油，平平淡淡才是真。

回想过去，年轻时的低血糖多是熬夜种下的恶果。那时总觉得青春无限，肆意挥霍着健康，在深夜的酒局与狂欢中迷失自我。加之，身体本身就弱，年轻时有好多次突然晕倒。中年后，也有过几次类似的经历，最严重的一次在朝阳路南门市场，一块西瓜才暂时缓解了危机。而如今，步入油腻中年的这次发作，根源竟在于心理压力与熬夜。各种纷扰的事情不知从哪儿纷纷冒出来的，如巨石般压在肩头，为了完成它，我日夜操劳，过度消耗着自己的身心能量。这不禁让我深思，我们在生活中，是否也如同在饮食上过度摄取糖分一般，不断给自己施加过多的压力与负担，最终让身心不堪重负？

由此，我联想到西南编辑班班主任、一级编剧羊驰老师写的《戏剧的低血糖》。他在文中这样写道：在戏剧创作中，许多作品就像一盘油腻且多糖的菜肴，看似丰富，实则失去了本真的味道。小戏小品里，冗长的叙事如同裹脚布，一味地交代事情缘由、进行政策解读，却忽略了人性最真实的冲突与碰撞。它们缺乏能推动剧情的核心能量，就像一辆动力不足的车，在漫长的铺垫道路上艰难前行。好不容易抵达关键情节，却又因冲击力不足，使得角色的情感动机模糊不清，无法触动观众内心最柔软的角落，难以引发共鸣。这样的作品，让观众在观看过程中如同经历了一场漫长的煎熬，先是急得满脑子冒汗，最后只剩下疲倦与出戏。

生活又何尝不是如此呢？我们常常在追求所谓“丰富”和“圆满”的过程中，给自己的生活加入过多的“糖分”和“油脂”。我们追逐着无尽的物质欲望，拼命积累财富、地位和名誉，就像往生活里添加过量的糖，以为这样就能获得甜蜜与满足。然而，当这些欲望如同血糖般迅速上升又快速下降时，留下的只有空虚与疲惫。我们也在复杂的人际关系和繁琐的事务中周旋，不断给自己的生活增添油腻的负担，让原本简单纯粹的日子变得浑浊不堪。人生小满就好，总要留下些许遗憾，才是精彩有戏的人生。

生活需要低糖少油，意味着我们要学会简化、做好减法。简化物质欲望，减去过多的负担，不被虚荣和攀比所左右，轻装上阵，感受生活，珍惜真正能带来幸福感的事物。就像一顿清淡却营养均衡的饭菜，虽不华丽，却能滋养身心。简化人际关系，远离那些消耗我们能量的复杂社交，用心经营与亲人、挚友之间真挚的情感。让生活回归到最本质的状态，就如同戏剧去掉冗长的赘述，留下真实而有力的情节，才能展现出其独特的魅力。

同时，低糖少油的生活，也是一种懂得适度与节制的生活态度。在追求目标的道路上，不过度透支自己的身心，张弛有度。就像戏剧创作中把握好节奏，该留白时留白，该爆发时爆发，才能让作品充满生命力。我们要学会在忙碌的生活中停下脚步，给自己喘息的机会，去欣赏沿途的风景，感受生活中的小确幸。

当我们真正学会在生活中低糖少油，便会发现，那些简单而纯粹的美好，才是生活最本真的模样。就像一首清新的小诗，无需华丽的辞藻，却能触动心灵；如同一场宁静的细雨，悄然滋润着干涸的心田。

四川中江胡代林实习编辑刘菊

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来源：大众卫生报

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