气温断崖式下降，莫让血压“坐过山车”

周倜湖南日报 2026-01-19 20:21:36

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员张瀛雷巧灵

冬季是脑血管病的高发期，尤其在湿冷的湖南，这种气候更是诱发疾病的“推手”。

“今天开始，湖南很多地方气温都大幅度下降，再加上部分人群不良的习惯，多重因素叠加，大大增加了脑血管病的发病风险。”1月19日，湖南中医药大学第二附属医院针灸科副主任张鹏接受采访时表示。

早在半个月前，某天恰逢降温，湿冷的寒风夹杂着细雨。家住长沙的邹先生如常早起，但刚走到单元门口，突然感到剧烈头晕、眼前发黑，半边身体使不上力，随即跌倒在冰冷的水泥地上。家人发现后紧急拨打120，送医后他被确诊为高血压性脑出血。所幸出血量不大，经及时抢救与早期康复，他的病情已逐渐稳定。

“我有10年高血压病史，平时没觉得有什么不舒服的症状，也总是忘记服用降压药。最近气温低，也跟朋友约了几次饭局，涮火锅、喝白酒。发病前一晚，还因家庭琐事熬夜到凌晨……”回忆起此次经历，邹先生心有余悸。

“这些不良习惯早已为此次发生的脑血管意外埋下了隐患。”张鹏介绍，邹先生此次脑出血的根源，正是长期血压控制不佳。临床数据显示，冬季气温每下降1℃，人体血压可能上升1-2mmHg，这对高血压患者而言，无疑是巨大的考验。

张鹏提醒，高血压患者切勿因血压暂时稳定而擅自停药、减药，必须确保按时按量服用降压药物，并定期监测血压变化。一旦发现出现波动，须及时就医调整用药方案。

值得注意的是，清晨是人体血压的“高峰期”，起床时切忌猛地起身。张鹏建议，大家不妨遵循 “三个三分钟”原则——睁眼后在床上静躺三分钟；慢慢坐起，在床边静坐三分钟；下床站立三分钟，缓冲体位变化，减少血压“晨峰”风险。

日常生活中，大家可以按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间隙中点处）和涌泉穴（足底前1/3凹陷处），每个穴位按揉3-5分钟，每日2次，起到平肝潜阳、调节血压的作用。

“以邹先生为例。他喜爱的火锅、白酒，都属于高脂肪、高盐分、高酒精类食物，这类食物会加重血管负担，加速动脉硬化进程。”张鹏提醒，冬季进补讲究“清补”，而非盲目“大补”。

张鹏表示，大家可以多吃些山药、百合、银耳、鲫鱼等食物，也可多吃芹菜、菠菜、西兰花。但要少吃腌制品、油炸食品，做菜时少放盐、少放油。白酒、浓茶、咖啡也尽量少碰，避免这类饮品刺激血管。

“湖南的冬季湿冷入骨，若保暖不当，极易增加脑血管病发病风险。”张鹏提醒，外出时要佩戴好帽子、围巾和手套，护住头部、颈部和手部的穴位；夜间睡眠时可穿上薄款棉袜，保持足部温暖，促进血液循环。

此外，脑血管病发作前，往往会出现一些预警信号，如突发头晕头痛、一侧肢体麻木无力、说话含糊不清、视物模糊等，这些症状可能持续几分钟到几小时。

张鹏介绍，很多人会误以为这些症状无非是由“小感冒”“没休息好”等原因引起，从而延误最佳治疗时机。因此，一旦发现身边人出现上述症状，需立即拨打120急救电话，争取在黄金救治时间内送医，为后续治疗和康复争取最大可能。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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