“童心护航”③|从“鸡飞狗跳”到“母慈子孝”，你得学会这几招

周阳乐湖南日报 2026-01-17 12:35:04

文字/视频湖南日报全媒体记者周阳乐摄像童迪后期宋太桓

寒假将至，当孩子们欢呼假期开始，不少家长却暗自头疼：朝夕相处，如何避免“相看两生厌”？孩子整天闷闷不乐，是不是我的沟通方式出了问题？中南大学湘雅二医院精神科主任医师李卫晖教授指出，青少年抑郁问题中，约60%-70%与人际压力相关，而亲子冲突是青少年人际压力的首要来源。如何利用假期，将相处的“挑战”转化为关系升温的“契机”？

李卫晖指出，首先，共情先行，从“评价”转向“感受”。

很多时候，沟通就像调错了收音机频率——父母在说，孩子却“听不见”。李卫晖认为，核心往往在于，对话始于“评判”而非“理解”。“你今天怎么又拉着脸？”这句话背后可能是关切，但传到孩子耳中容易变成指责。李卫晖建议，不妨尝试切换表达：“我感觉到你最近好像心情不太好，愿意和我聊聊吗？”仅仅是从“你”开头变为以“我感受”开头，就把对立的评价，转化为了并肩的关切。这种 “共情式表达” ，是打开孩子心扉的第一把钥匙。

其次，精准表达，用“半开放式提问”替代命令。

当谈到具体问题，比如成绩波动时，“半开放式提问” 比命令更有效。“可以这样说，‘我注意到你这次成绩有些起伏，我也有些担心。你觉得我们可以一起做点什么来调整？’前半句客观描述，后半句将解决问题的主动性部分交还给孩子，能有效减少孩子的防御和逆反心理。”李卫晖说。

第三，鼓励需具体，告别“泛泛表扬”。

“你真聪明”“你真棒”这类模糊鼓励往往效果有限。李卫晖指出：“鼓励应具体到行为。比如‘你这篇作文结构清晰，用了好几个生动的比喻’。”具体的肯定能让孩子感受到真诚的关注，而非敷衍的夸奖。

最后，当孩子情绪爆发时，做稳定的“情绪容器”。

“有时，他们需要的不是解决方案，而是自己的情绪能被父母稳稳地接住。”李卫晖称，如果亲子关系已经陷入僵局，或孩子因人际问题出现了明显的情绪低落、兴趣减退，主动寻求专业帮助是智慧且负责任的表现。李卫晖团队开展的“青少年团体人际心理治疗（IPT-G）” ，提供了一个特别的支持选择。“团体就像小型社会实验场，成员在互动中学习表达需求、处理冲突，在安全场景中帮助青少年练习人际技巧。”

假期是观察孩子、也是反思自身教育模式的良机。家长可以试着完成一次角色转变，暂时放下对成绩的追问，安排一些纯属娱乐的亲子活动，如一起看电影、徒步、玩桌游。在这些无压力的互动中，情感联结自然流淌。寒假是亲子关系调整的关键期。家长不妨从细微处入手，少一些结论式指责，多一些倾听与共情。“预防优于治疗，”李卫晖提醒，“好的沟通本身，就是治愈的开始。”

作者：周阳乐

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来源：湖南日报

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