网络自测成了“重度抑郁”？别慌，听听专家怎么说

周倜湖南日报·新湖南客户端 2026-01-16 17:56:34

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员张瀛王瑛

如今打开社交平台，“抑郁自测”“情绪状态评估”等链接随处可见，这些测验大多只需回答十几道关于情绪、睡眠、食欲的选择题，短短几分钟就能生成“轻度”“中度”“重度”的抑郁评估结果。

“操作简单、反馈直观的特点，让不少正被情绪困扰的人忍不住尝试。但也需要注意不可盲目相信，引起不必要的焦虑。”1月16日，湖南省第二人民医院（省脑科医院）临床心理科主任医师程明借助典型病例给出健康提醒。

近一个月来，28岁的小林（化名）因工作压力陡增，陆续出现情绪低落、睡眠质量变差的情况。某天看到同事分享的心理测验链接后，她抱着“自我排查”的心态完成了测试，可“重度抑郁”的结果瞬间让她慌了神，甚至一度萌生“活着没意义”的消极想法。

然而，小林在湖南省第二人民医院（省脑科医院）临床心理科就诊，经过医生专业的访谈问诊和系统的心理评估后，临床心理科主任医师程明给出的结论却是“抑郁状态”——并非网络测验提示的“重度抑郁”。

显然，网络上五花八门的心理测验，并不完全可信，与医院专业评估的结果有显著差异。

临床心理科主任医师程明强调，与网络测验不同，医院的专业心理评估是一个系统、严谨的过程。网络上的心理测验大多是标准化量表的简化版，有些甚至是非专业人士编制的“娱乐化测验”，存在明显的局限性。

程明指出，科学的心理评估工具需要经过大量样本验证，确保结果的可靠性与准确性；但多数网络测验并未经过这一过程，得出的结论很可能存在偏差。加上心理问题本身成因复杂，网络测验只能机械地根据答题分数下结论，完全无法区分这些关键差异，结果难免有失精准。

从另一个角度而言，非专业人士缺乏心理学知识储备，既可能误解测验题目的真实含义，也容易将正常的情绪波动（比如偶尔的低落、短暂的失眠）误判为“抑郁症”，进而造成不必要的恐慌。

“心理测验的结果并不是最后的诊断，网上的自测题目更不能代替医院的面对面评估。” 程明主任医师提醒，如果大家喜欢在网络上做测验，不妨将其视为“情绪预警信号”：如果自测结果提示风险，不必过度焦虑，但一定要尽早前往正规医院的临床心理科或精神科，通过专业评估明确自身状态，避免因误判延误调整时机。

作者：周倜

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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