周末补觉有望改善青少年心理状态

科技日报 2026-01-15 15:41:39

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，补上工作日缺失的睡眠，有望改善青少年的心理状态。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。

研究显示，在16岁至24岁的年轻人群中，那些在周末补觉的人，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。现实中，青少年普遍睡眠不足，抑郁风险也随之攀升。然而，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，科学家据此计算出周末补觉时长，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。同时，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，则被判定为存在抑郁倾向。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，但现实往往难如人愿。团队表示，对许多孩子来说，规律足量的睡眠是一种奢望。如果平日无法睡够，那么周末适当睡个懒觉，或许是一种切实可行的心理保护策略。

责编：李传新

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来源：科技日报

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