睡前，请务必检查一下你的床单

大众健康 2026-01-15 09:36:22

你的床单到底集齐了多少“天敌”

细菌：脏床单堪称一个巨大的移动培养皿，汗液、唾液、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的“美味佳肴”！这些细菌不仅来自皮肤代谢与汗液分泌，还是门把手、手机或宠物毛发上的“环境偷渡客”。

尘螨：长期不换的床单能滋生数万只肉眼难见的尘螨！它们以人体死皮细胞为食，皮屑越多，繁殖越疯狂。其排泄物更是过敏性鼻炎、哮喘的“头号过敏原”。

真菌：床单上的真菌多来自感染真菌的皮肤，且真菌更偏爱潮湿的温床。即便你没察觉出汗，夜间人体也会分泌200至300毫升汗液，恰好为真菌孢子发芽“铺路”。

病毒：病毒存活时间虽短，但风险从未“饶过谁”！感冒飞沫里的病毒、皮肤疱疹病毒等，会借着咳嗽、打喷嚏或皮肤接触，悄悄污染你的床单。

看完这些，你还能忍住不换床单吗

根据季节变化调整更换频率：

冬季建议每2周更换1次床单和枕套，每月更换1次被套；

夏季建议每周更换1次床单和枕套，每2周更换1次被套；

若夜间出汗较多，可缩短至每3至5天更换1次床单。

特殊人群专属清洁频率：

家中有老年人、儿童、孕妇或免疫力较弱者，建议每周更换1次床品；

患有皮肤病（如湿疹、体癣）和呼吸道疾病（如流感、哮喘）的人群，需每3至5天更换1次床单；

皮肤易过敏者或家中养有宠物的人群，应每周更换1次床上用品；

如发现床单上有明显污渍、汗渍或异味，应及时更换清洗。

责编：何庆辉

一审：何庆辉

二审：罗徽

三审：陈淦璋

来源：大众健康

我要问