体育周刊丨从零基础到跳绳冠军的突围

科教新报 2026-01-14 10:40:07

原载于《科教新报》2025年1月14日16版

科教新报全媒体记者曾玺凡通讯员谢淑英蒋媛竹

在2025年湖南省学生跳绳比赛总决赛中，衡南一中云集校区代表队从众多强队中突围，一举夺得初中组男子一分钟并脚跳冠军、30秒双摇跳季军和初中男子4×30秒单摇跳季军及优秀组织奖。这支由体育教师宁瑾、阳晓玲临时组建且训练仅月余的队伍，如何从零起步，在强校环伺中实现突破？耀眼成绩的背后，是学校长期积淀的体育底蕴与系统化育人的生动缩影。

该校跳绳日常训练

近年来，衡南一中云集校区将“五育并举”扎实融入日常，阳光体育工作更成为素质教育的关键一环。学校不仅通过一日三操、分层训练和丰富社团活动等方式保证学生每日充足锻炼，更着力营造全员参与、生机勃勃的校园体育文化。这种浓厚的运动氛围与常态化机制，为各类竞赛提供了丰沃土壤。

当突然接到组队参赛任务时，宁瑾坦言压力不小。面对毫无基础的学生，校长肖小华的一席话让她定下心来：我们暂处追赶位置，放下包袱，稳扎稳打，学习并接近先进水平就是成功。这份信任与理性定位，成为队伍轻装上阵的起点。

训练随即科学铺开。宁瑾不仅制定周详的阶段计划，更根据每日反馈灵活调整。她在最初两周聚焦于动作规范——逐一纠正手势、节奏与呼吸，甚至借助视频对比示范；中期则格外关注学生心理，通过小组谈心、目标讨论会等方式，帮助孩子们度过平台期。校园里2025年初启用的智慧体育AI系统也成为助力，课余时间，学生们常围在田径场与教学楼前的互动屏前，跳绳、跑步、参与体能游戏，实时数据记录与全校排行榜单，让锻炼变得有趣而富有挑战。

冠军之路由汗水浇灌。学生赵逸轩初入选时身体协调性欠佳，摇绳节奏不均。宁瑾为他设计专项协调训练，从徒手模拟到慢速练习，逐步巩固动作记忆。这位性格开朗的男孩训练格外投入，最终在赛场上心态平稳，跳出263个的优异成绩，实现从后备到冠军的逆袭。

捷报传回校园，跳绳运动持续升温。周会上，获奖学生受到公开表彰；课间里，询问跳绳技巧的同学明显增多。

从常态化的阳光体育到短期集训的聚力突破，衡南一中云集校区以扎实行动诠释着体教融合的育人理念。学校正筹划在新学期开设跳绳社团，让这项运动更系统、更持久地跃动在阳光校园之中。

责编：陈洁

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来源：科教新报

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