冬日情绪低落？不妨试试桂花解郁

高煜棋三湘都市报·网站 2026-01-12 15:43:21

三湘都市报·新湖南客户端1月12日讯（文/视频全媒体记者高煜棋通讯员乔木裴翌尧）冬季寒气日深，不少人会感到情绪低落、精神不振，心情仿佛也被“冻住了”。11月12日，湖南中医药大学第一附属医院药学部副主任廖建萍提醒，遇到这种情况，不妨试试桂花解郁。

桂花性温、味辛，归肺、脾、肝经，其芳香之气能行气解郁，疏通阻滞的气机。中医认为，这种解郁之效更多体现在调节情绪上，其特定香气能直接改变心境。

现代研究印证了这一观点：桂花中的芳樟醇、紫罗兰酮等挥发性成分，具有镇静、抗焦虑作用，这些芳香物质通过嗅觉通路直接影响大脑，使与愉悦感相关的活动增加，压力激素皮质醇水平下降。现代人普遍存在肝气郁结证候，表现为胸闷、经常叹息、情绪低落、失眠等，建议在冬日用桂香给情绪“松绑”。

需要提醒的是，桂花解郁适合轻度情绪不良，如果有严重或持续的抑郁、焦虑症状，需寻求专业心理医生帮助。

桂花茶饮：取干燥桂花3—5克，沸水冲泡，静待3—5分钟即可慢饮。需要注意的是，体质偏热者不宜过量饮用。

桂花香囊：将干燥桂花、陈皮、少量薄荷装入布袋，置于床头、办公桌或车内，每1—2周换一次药材。感到烦躁或疲惫时，轻轻嗅闻，可缓解紧张情绪。

桂花沐浴：在浴缸中撒一把新鲜或干燥的桂花，或用纱布包裹桂花制成浴包，温水浸泡15—20分钟。沐浴时，香气可通过皮肤和呼吸道刺激人体，特别适合身心俱疲时使用。

桂花熏香：在扩香器中加入几滴桂花精油（纯天然产品与化学合成香精效果天壤之别，应注意鉴别，选择前者），让香气自然弥漫在房间中。

研究表明，环境中适度的桂花香气能提升工作效率和创造力，同时缓解焦虑感。

作者：高煜棋

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