秋冬咳嗽高发季！中医“止咳良方”大公开，轻松应对

2026-01-12 12:46:57

又到了北风呼啸、气温骤降的秋冬时节。随着天气转凉、空气干燥，很多人开始被恼人的咳嗽缠上，白天影响工作，夜里无法安眠。为什么秋冬咳嗽特别高发？在中医看来，这主要与外界的 “燥”和“寒” 两大邪气有关。

中医讲究“辨证论治”，对付咳嗽也不例外。想要有效止咳，首先要分清自己是哪种类型的咳嗽。下面就来为您揭秘中医的止咳智慧，助您轻松度过这个秋冬。

分清类型，对症止咳才有效

中医通常将秋冬常见的咳嗽分为以下几种类型：

风寒咳嗽特点：咳嗽声重、咽痒；痰液稀薄、色白、易咳出。常伴有鼻塞、流清涕、打喷嚏、头痛、全身酸痛、怕冷等症状。舌苔薄白。

风燥咳嗽特点：咽痒干咳。无痰或痰少而黏，连成丝，或痰中带有血丝。咽喉干痛，唇鼻干燥。常伴有鼻塞、头痛、怕冷等症状。舌质干红而少津液，舌苔薄白或薄黄。

痰热咳嗽特点：咳嗽气息粗，喉中有痰声，痰多黏稠，或为黄色痰。口干，舌质红苔黄腻。

食疗良方，厨房里的“止咳药”

针对不同咳嗽类型，我们可以利用家中常见的食材，制作简便有效的食疗方。

针对风寒咳嗽：可选用杏仁萝卜汤和紫苏叶水。（1）杏仁萝卜汤将苦杏仁（打碎）6～10g，生姜3片，白萝卜100g切块，水煎服，可加少量白糖，每日1～2次。（2）紫苏叶水准备新鲜紫苏叶10～15克（或干品5克），用沸水冲泡，加盖焖5分钟即可饮用。

针对风燥咳嗽：可选用川贝炖雪梨和银耳莲子羹（1）川贝炖雪梨准备雪梨1个，川贝母粉3～5克，冰糖适量。将雪梨洗净，从上部1/3处切开，做成“梨盖”。用勺子挖掉梨核，形成一个“梨盅”。将川贝母粉和冰糖放入梨盅内，盖上“梨盖”，用牙签固定。最后将整个梨放入碗中，隔水慢火蒸30～40分钟，直至梨肉软烂。吃梨喝汤，每日一次。（2）银耳莲子羹将银耳泡发后撕成小朵，与莲子一同慢炖至黏稠软糯，出锅前加入枸杞和冰糖。

针对痰热咳嗽：可选用荸荠海蜇汤。准备荸荠（马蹄）100克，海蜇皮50克。将荸荠去皮洗净，切片；海蜇皮充分浸泡、漂洗以去除多余盐分，切丝。将两者一同放入锅中，加水适量，煮汤饮用