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2026-01-12 12:46:18
三天的高考结束了,12年的寒窗苦读也告一段落了,“轻松了”、“解放了”、“放飞了”,也许就是孩子们现在的状态，也是心理问题容易找上门来的时期。
那么，孩子们可能会出现哪些常见的心理困扰？如何来解决这些困扰呢？
茫然状态
一些孩子平时将大部分时间都放在了学习上，不得不疏于从事一些兴趣爱好、或者疏于与同学进行互动与沟通交流。
一旦高考完之后，可能会突然觉得心里空落落的。暂时不用学习了，居然找不到想做的事情。
曾有位学生说：我除了学习，没有了其他兴趣爱好，因为我根本就没时间去延续我小时候喜欢的东西，久而久之就都不会了，也不感兴趣了。所以高考完了之后，我突然感觉自己是大海里的一叶小舟，没有了方向，觉得很无聊、很茫然。
焦虑状态
人有不确定感时很容易出现焦虑情绪。在等待高考成绩的这段时间，有些学生和家长有煎熬的感觉。
有位学生说：我仿佛在等待“判决书”，很是提心吊胆，以至于吃不香、睡不好，玩也没心思了。
抑郁状态
有些学生高考没考好，意识到是因为之前没有认真学习，为此非常懊恼、自责，觉得对不住家人，觉得自己的前途一片渺茫，情绪一落千丈，失去了之前的兴趣爱好，有些甚至整天呆在家里，以泪洗面。
其实大部分的学生，都能够平稳渡过“真空期”。如果出现了一些心理困扰，也不必过于紧张与担心。建议做个“三好”学生。
睡好：注意休息 补足睡眠
连续数月甚至更长时间的备考，承受了来自多方的压力，经历了长时间的紧张，心身疲惫。这段时间，要好好补足睡眠，让自己睡到自然醒。
玩好：重拾兴趣爱好 参加同学娱乐
紧张的备考让自己暂时放弃了原有的兴趣爱好。考完这段时间，要让自己尽情地放松玩好，或与同学好友三两聚会，或网络联机，或琴棋书画，尽量丰富活动内容。
但放松不是放纵，特别是玩游戏要避免连续熬夜与沉迷，这样有损于心身健康。建议户内与户外活动相结合、网络与现实活动相结合。
心态好：做好心理预期 积极应对未来
不论考得好与不好，考没考上，都需要保持良好的心态去积极应对。人生是场马拉松，高考只是人生中众多节点中的一个。
这段时间，要静心思考一下自己的兴趣爱好，以备结合考分选择专业与学校；如果感觉考得很不好，则需要深思熟虑，是复读还是就业，根据自己的情况而定，积极调整心态，积极面对未来的学习与生活。
此阶段家长对孩子的心理支持尤为重要，要为孩子提供一个温馨的避风港。建议做个“三好”家长。
做好榜样
这个阶段，家长们也不免处于焦虑等待之中。但此时要为孩子树立好榜样，保持积极的好心态，给孩子做好表率。
在家尽可能谈些轻松的话题，避免将自己的焦虑情绪“传染”给孩子；要求孩子做到的，先要自己做到。比如对玩手机时间的控制等等。
营造好氛围
营造一个良好的家庭氛围，不提过去不愉快的事情、不责备孩子曾经的不努力。
学会与孩子做朋友，允许孩子有偶尔的熬夜玩游戏行为，帮助孩子寻找多种兴趣爱好，或与孩子一起参加体育文娱活动。如果经济允许，可以和孩子来一场说走就走的旅行，一同转移注意力、陪伴孩子放松心情。
规划好未来
多与孩子沟通交流，了解他们的职业兴趣，帮助他们分析专业方向，做好未来的规划。即使孩子考差了，要避免责难，并正确引导孩子，与孩子一道积极思考，做一些预案，以帮助孩子走出心理困境。
供稿 | 中南大学湘雅二医院
编审 | 赵涛
二审 | 何冰
三审 | 李合锋
责编：张延惠
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