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2026-01-12 12:45:00
早上来杯“续命” 奶茶提神，下午用甜甜的珍珠奶茶治愈疲惫，这几乎成了不少打工人的日常。但你可能不知道，每天一杯的 “快乐水”，正悄悄给肾脏带来负担！先给大家分享两个真实故事：28 岁的程序员小林，连续三年每天喝两杯奶茶，体检时发现尿蛋白超标，确诊早期慢性肾病；35 岁的销售王姐，总爱喝加奶盖的奶茶，结果痛风频繁发作，一查才知道尿酸太高，已经影响到肾脏功能。
很多人不知道，一杯全糖奶茶，糖分多得吓人，相当于 14 块方糖呢！长期喝这么多糖，身体会慢慢 “扛不住”。就像给肾脏套上了沉重的枷锁，不仅容易长胖，还可能引发糖尿病，损伤肾脏过滤功能。更可怕的是，奶茶里常用的果葡糖浆，会让尿酸噌噌往上涨，时间久了，肾结石、痛风性肾病可能就找上门。
街边 10 块钱一大杯的奶茶，用的往往是奶精。奶精里的反式脂肪酸，就像潜伏在身体里的 “坏分子”，会引发炎症，伤害肾脏细胞。虽然喝起来香浓，但健康代价可不小。
奶茶里的增稠剂、乳化剂含有大量磷酸盐，肾功能不好的人喝多了，血液里的磷含量会飙升；茶和咖啡因虽然能提神，但喝多了容易脱水，让肾脏更 “辛苦”；奶盖和调味里的盐，会升高血压，进一步加重肾脏负担。
长期高血糖、高血压，会让肾脏的 “过滤网”（肾小球）慢慢坏掉，严重的可能发展成肾衰竭。
奶茶里的糖会让尿液排出更多钙，浓茶里又有草酸，钙和草酸一 “牵手”，就容易形成结石。
夏天一口气喝两三杯冰奶茶，看似解渴，实则可能导致脱水或电解质紊乱，引发急性肾损伤。
有基础病的人：本身就有肾病、糖尿病、高血压，喝奶茶就像 “火上浇油”，会加速病情恶化。
老年人：肾脏功能本来就在慢慢衰退，高糖、高磷的奶茶，对他们来说负担太重。
尿酸高或痛风患者：奶茶简直是 “帮凶”，会让尿酸更高，肾脏更受伤。
控制量和频率：别把奶茶当水喝！每周最多1-2次，尽量选小杯，无糖或低糖款。
选对成分：优先选鲜奶做的奶茶，别加珍珠、布丁这些 “甜蜜炸弹”。
多喝水：喝完奶茶，记得多补充水分，帮肾脏 “减负”。
定期体检：特别是经常喝奶茶的人，要定期查查血糖、血压和肾功能。
偶尔喝杯奶茶放松心情没问题，但千万别让它成为每天的 “必修课”。肾脏是身体的 “清洁工”，一旦出问题，影响的是全身健康。要是最近总觉得腰酸背痛、排尿异常，或者腿肿，一定要及时去医院检查！毕竟，比起一时的快乐，长久的健康才更重要。
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徐真真
湖南省第三人民医院血透中心主管护师
责编：张延惠
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