打胰岛素的“风水宝地”：选对+轮换，效果加倍不结块！

2026-01-12 12:45:00

咱老祖宗信奉的“风水宝地”常指那些位置优越、能带来好运或者效果显著的地方。那么对于注射胰岛素的糖友来说，身体上的“风水宝地”就是那些最适合注射、能让胰岛素稳定高效吸收的部位。选对这些“宝地”并科学轮换，不仅能提升控糖效果，更能避免皮肤问题，让注射更安全舒适！

四大“风水宝地”在哪里？

1. 肚子：吸收最快！避开肚脐周围5厘米。适合速效或餐时胰岛素。方便，最常用。

2. 大腿：吸收中等。选大腿上端前外侧，别太靠里或膝盖。

3. 手臂：吸收中等。选择上臂外侧，自己打可能不太方便，需要别人帮忙或特殊角度。

4. 臀部：吸收最慢。选择臀部外上侧，适合长效胰岛素。

记住口诀：肚子快，大腿中，手臂、臀部慢悠悠。

光选对不够，“轮换”是王道！

就像种庄稼要“轮作”，打胰岛素也要“轮换地盘”：

大轮换：不同部位间轮换，比如这周打肚子，下周打大腿。

小轮换：同一部位内也要轮换！每次注射点至少间隔2.5厘米（约两指宽），别老扎一个“坑”。可以借助注射卡，按顺序打。

小贴士护“周全”：

硬块快停手：摸到硬结、凸起？立刻避开！等它消退。

清洁别偷懒：注射前，皮肤要干净干燥，使用75%酒精螺旋消毒2遍，待干后注射。

捏皮有技巧：瘦人或针头长，可能需要轻轻捏起皮肤再扎，避免扎进肌肉层，以免疼且吸收过快。

针头一次一换：重复用针头？NO！又疼又容易感染、堵针、长硬块。

科学选位+勤快轮换 = 胰岛素吸收好 + 皮肤健康 + 控糖更稳当！

呼吁：糖友们，快快检查你的“注射地图”，开始科学轮换吧！

作者 | 湖南省康复医院方清

编审 | 赵涛

二审 | 何冰

三审 | 李合锋

责编：张延惠

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