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大众卫生报·公众号 2026-01-11 14:56:25
日常穿裤子，你更在意款式还是舒适度？冬季天气寒冷，有些人为了保暖会把裤腰提到肚脐眼上方，但也有少部分人担心“裤腰太高伤脾胃”。究竟怎么穿才对？一文读明白→
裤腰位置高低
真的会影响脾胃功能吗？
1.裤腰松紧，比高低更影响脾胃
中焦与人体的消化系统密切相关。在中医里面，中焦主要包含脾、胃这些主要管消化、转输、腐熟食物的脏腑。裤腰提得过高会影响中焦运化吗？专家表示，比起高低，裤腰的松紧更重要。
●裤子不宜勒得过紧：裤腰勒得过紧，会压迫腹部经络和脏腑，导致气血运行不畅，直接减慢胃肠蠕动，容易引发腹胀、消化不良；长期紧绷还会增加腹腔压力，不利于脏器健康。
●松紧判断标准：穿上后呼吸顺畅，腹部无明显压迫感，弯腰、活动时裤腰不往上卷、不勒肉，就是合适的松紧度。
2.肚脐（神阙穴）：冬季保暖的“重中之重”
肚脐是人体的重要部位之一，在中医里也是非常重要的穴位——神阙穴。通过它，既可以治病，也可能致病。
●寒邪入侵的危害：冬季腹部外露，寒气就可能顺着肚脐往身体里钻，影响消化系统功能，如果寒邪长期停聚在脾胃、肠道等重要脏器中，可能就会导致腹泻、肠易激综合征、月经不调、痛经等。
●重点人群注意：脾胃虚寒者（特别是怕生冷寒凉食物，容易出现腹胀、腹泻的人群），更应格外注意，穿衣时应做好腹部保暖，晚上睡觉时也要盖好被子，避免腹部着凉。
冬季选裤＆ 穿衣
这几点帮你守护好健康
1.选裤避坑指南
●优先选择松紧带弹性好、裤腰宽松的款式，避免紧身束腰款。
●尽量不使用束腰，长期束腰不仅会削弱腰部肌肉力量，加快腰椎间盘病变，还会压迫腹腔脏器，不利于身体健康。
●对于腰部肌肉松弛、力量不足的老年人来说，运动时可以绑上护腰，既可以保暖，也能起到支撑腰腹部肌肉的作用，避免运动性损伤。
2.除了腹部，这4个部位也要保暖
冬季热量易流失，仅护腹部不够，这4个部位做好保暖，能减少感冒、关节痛等问题：
●头部
-10℃时，四分之三的热量从头部“跑掉”。
建议：天冷时出门，应戴上一顶保暖性较好的帽子，以毛线、毛呢等材质为佳。
●脚部
脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，一旦受寒，可能会引起局部体温下降、抵抗力减弱，更容易患上感冒等多种疾病。
建议：出门时穿上厚鞋袜；每晚用热水泡脚，可适当加入艾叶、粗盐等以护阳补肾，水要没过脚踝，水温保持在38—40℃，每次15—20分钟。
●颈部
颈部是寒气入侵的主要位置，颈部受凉，容易引起有肺部症状的感冒，也会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
建议：出门时围一条围巾，避免颈部着凉。
●膝盖
膝关节周围的神经末梢对温度和气压变化比较敏感，受凉后会出现红肿、疼痛等症状，容易引发关节炎。
建议：适度运动，保持膝关节的灵活性；注意保暖，不轻易露出膝关节。
来源：央视一套
责编：王思贤
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来源：大众卫生报·公众号
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