三九寒天，这个小物件竟是“护心脑”神器！

大众卫生报·客户端 2026-01-11 14:31:41

三九已至，寒气刺骨！你是否留意——有人裹紧大衣，头顶寒风，步履匆匆；有人衣着轻便，头戴帽子。从容不迫寒，真的会从头入吗？戴帽子真的能保护心脑血管吗？有哪些简单易行的“保暖”秘诀？针对这些问题，湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）内一科主任医师曾妍康复中心负责人孙小捷为大家科普。

为什么头部保暖如此重要？

头部血管丰富且密集，几乎没有什么脂肪层保护，所以特别容易受寒。在15℃的气温下，静止状态的人体有三分之一的热量通过头部散发；当气温降至4℃左右时，近一半的热量会从头部“溜走”。

一顶帽子的三重健康防护

1. 为心血管“减负”

寒冷刺激会使头皮血管急剧收缩，影响全身血液循环，加重心脏负担。对于中老年人及心血管脆弱人群，在三九天戴帽能有效缓冲寒冷冲击，降低心绞痛、心肌梗死等突发风险。

2. 为脑血管“维稳”

冬季是脑卒中的高发季节。研究显示，气温每下降1℃，脑卒中发病风险增加约1.13%。低温易引发血管痉挛、血压波动，戴帽保持头部温度恒定，有助于维持脑血管的稳定状态，减少因寒冷刺激诱发的风险。

3. 为呼吸道“设障”

冬季室内外温差大，头部受凉易破坏体温平衡，削弱呼吸道防御能力。戴帽有助于保持头颈区域的温度平稳过渡，从而降低因冷热骤变而诱发感冒、咳嗽等问题的风险。

科学戴帽，避免误区

湿发戴帽：头发未干时戴帽，湿气郁结易导致头痛或头皮不适。

久戴不摘：进入温暖室内（≥20℃）应及时摘帽，让头皮透气，避免闷汗。

帽子过紧：压迫头部可能影响血液循环，导致头晕、头胀等。

从不清洁：内衬积聚的汗渍、皮脂易滋生细菌，应时常清洗。

曾妍医生提醒：心血管功能较弱的人群，冬季出门一定要戴帽，这不仅是保暖，更是给心脏‘减负’。

孙小捷医生说道：“头部保暖需与全身保暖相结合，形成整体防御。尤其要注意护好后颈、腰腹和足部这些关键部位，避免寒气‘趁虚而入’”。

三九之时，万物闭藏

人体也更需“藏暖避寒”

这个三九

让我们从“头”开始暖起来！

通讯员 李聪玲

责编：王思贤

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来源：大众卫生报·客户端

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