冬天更容易感到肌肉劳损？在家不妨试试这个中医疗法

周倜湖南日报 2026-01-09 20:53:42

文字/制图湖南日报全媒体记者周倜通讯员裴翌尧

近日，气温持续走低，寒湿之气日渐加重，不少人受到肌肉劳损、关节酸痛、拉伤后遗症等肌骨不适的困扰。即便经过简单调理，症状也容易反复，严重影响日常生活质量。

很多朋友在家能否运用中医外治方法缓解局部不适、抵御寒湿侵袭，助力身体更快恢复。1月9日，湖南中医药大学第一附属医院急诊医学中心急诊外科副主任刘剑表示，“中药封包疗法”便是不错选择，能轻松应对各类肌骨小问题。

刘剑介绍，所谓“中药封包”，是将专业中医师辨证调配的中药材，经炮制处理后装入特制布袋，加热后敷于人体特定穴位或不适部位的外治疗法。

“温热刺激可放松局部紧张痉挛的肌肉纤维，扩张皮下毛细血管。”刘剑介绍，还能促使皮肤毛孔舒张，让中药中的挥发油、生物碱等有效活性成分，更顺利地透过皮肤屏障，渗透至深层肌肉、筋膜、关节腔等组织，活血化瘀、散寒除湿、舒筋通络，从根源调理局部气血运行。

从中医理论而言，中药封包属于温和辅助调理手段。具体说来，长期伏案引发的颈肩部肌肉紧张僵硬，久站久坐导致的腰肌劳损、腰骶部酸痛；中老年人常见的膝骨关节炎、髋关节退行性改变；以及急性扭挫伤发生48小时后，局部肿胀基本消退、进入组织修复阶段时等情况，均适用这种疗法。

那么，大家在家中如何制作中药封包？刘剑对此进行了详细介绍。（详见下图）

“若皮肤处于异常状态，如破损、皮疹、湿疹、感染、溃疡等，这类人群则不适合此种疗法。”刘剑提醒。此外，损伤发生48小时内，局部红肿、热痛症状明显时，应优先选择冰敷消肿止痛，严禁使用热敷类中药封包。

值得注意的是，患有严重心脑血管疾病或出血性疾病者、恶性肿瘤病灶所在部位、孕妇的腹部及腰骶部等情形或部位，均严禁使用中药封包疗法。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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