陆游的养生秘诀 - 老年课堂

陆游的养生秘诀

大众卫生报 2026-01-12 17:22:32

人生随着岁月增长走向衰老，是无法抗拒的自然规律。虽不能预知生命的终点，却可以通过充实生命的内容，达到“老而不衰”的境界。南宋著名爱国诗人陆游，享年86岁，其长寿之道，为后人留下了宝贵启示。

陆游一生仕途坎坷，忧国忧民。年近花甲时再遭罢官，退居家乡山阴，过起田园生活。但他并未消沉，而是始终心系家国、体恤百姓。他酷爱医学，种植草药，为乡邻治病施药，并留下九千余首诗作，其中不乏蕴含人生哲理与养生智慧的名句。

养心为本。陆游性情豁达、童心未泯，面对毁誉得失，始终保持从容心态。他深知身心相养的重要性，提出“吾身本无患，卫养在得益”，强调情绪平和、不为名利所累，方能少病延年。躬耕菜畦、锄地劳作，使其忘忧养性，身心常新。

饮食清淡。陆游主张“药补不如食补”，尤爱食粥，认为长寿之道近在眼前。他勤于农事，自种蔬菜、饲养家畜，粗茶淡饭却精神充沛。其诗云：“紫驼之峰玄熊掌，不如饭豆羹芋魁”，体现了清淡饮食、顺应自然的养生观。

动中求养。即便年逾古稀，陆游仍“身杂老农间”，坚持劳动。他认为常动小劳，舒筋健骨，不宜久坐虚耗，八十岁仍能从事园艺劳作，身体康健。

日常保健。陆游坚持梳头、洗脚等生活习惯。梳头可按摩头部穴位，疏通气血；睡前洗脚，舒筋活络，消除疲劳。他在诗中多有描写，将养生融入日常起居。

怡情养性。养花、习书法是陆游晚年重要的精神寄托。花间行走，心境澄明；挥毫书写，凝神静气，使情绪得以宣泄，烦忧尽消，达到身心合一的境界。

纵观陆游的一生，其养生之道并非刻意求寿，而是顺应自然、调养身心、动静相宜。正如他所言：“八十身犹健，生涯学灌园。”这份从容与自律，正是他健康长寿的根本所在。

沅江市农业农村局曹涤环实习编辑刘菊

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来源：大众卫生报

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