下载APP
报料
关于
杭州网 2026-01-07 08:23:30
“明明刷了牙，说话还是有味道，和人凑近都不敢深呼吸……”不少人被晨起口臭困扰，却总以为“刷干净牙就没事”，可为啥牙刷、牙膏换了一堆，口臭还是甩不掉？其实，根源可能藏在你忽略的口腔死角，甚至是全身健康的预警信号里。今天就教你一步步揪出“臭味源头”，告别开口尴尬。
多数口臭根源在口腔，但很多人刷牙只刷牙齿表面，漏掉了关键部位：
1、舌根部的“细菌窝”
舌头表面（尤其舌根部）的舌苔会附着大量细菌，分解食物残渣和细胞时，会产生硫化氢（臭鸡蛋味）、甲硫醇（烂白菜味）。哪怕刷了牙，没清理舌苔，臭味依然会残留。
正确做法
用软毛牙刷或舌苔刷，从舌根部向舌尖轻刷2—3次，每周2—3次（过度清洁易损伤舌黏膜），清洁舌苔可降低60%的口臭浓度。
2、牙缝里的“腐坏残渣”
牙刷毛无法深入牙缝，肉丝、菜叶等残渣卡在里面，24小时内就会被细菌分解腐烂，产生恶臭。尤其牙缝大、戴牙套的人，更易藏污纳垢。
正确做法
每天用牙线或冲牙器清理牙缝（饭后最佳），临床数据表明，这能减少80%的牙缝残渣，显著减轻口臭。
3、口腔“小毛病”
龋齿（蛀牙）、智齿冠周炎、牙龈炎患者，细菌会在龋洞、牙龈沟内繁殖，甚至形成脓液，这种臭味靠刷牙根本压不住。比如蛀牙里的腐坏组织，会持续释放异味。
正确做法
蛀牙及时补牙，反复发炎的智齿尽早拔除；牙龈炎患者每年1—2次洗牙，治好口腔问题，口臭会自然消失。
若口腔清洁到位仍有口臭，要留意“非口源性口臭”，这可能是全身健康的信号。
1、胃食管反流
晚上平躺时，胃里的胃酸、食物会反流到食管甚至口腔，胃酸的酸腐味附着在黏膜上，刷牙也难去除。这类人常伴烧心、反酸，尤其吃油腻、辛辣食物后更明显。
应对：睡前3小时不进食，睡觉时垫高枕头15—20厘米（减少反流），严重时需就医，遵医嘱用抑酸药物控制（如奥美拉唑，需在医生指导下使用）。
2、幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌会产生尿素酶，分解尿素生成“氨”（类似厕所刺激性臭味），通过口腔排出。感染者可能无明显胃痛，但常出现胃胀、消化不良。
应对：去医院做碳13/14呼气试验，确诊后用“四联疗法”（2种抗生素+1种抑酸药+1种胃黏膜保护剂）杀菌，杀菌后80%患者口臭会缓解。
3、呼吸道问题
鼻窦炎、扁桃体炎、肺炎患者，鼻腔分泌物（脓鼻涕）、扁桃体结石（隐窝里的钙化物）会产生臭味，随呼吸传到口腔，其中扁桃体结石的臭味酷似“腐肉味”。
应对：鼻窦炎用生理盐水洗鼻+遵医嘱喷鼻药，扁桃体结石可由医生用专业工具取出。肺炎需及时抗感染治疗，呼吸道通畅后口臭会减轻。
做好口腔清洁和疾病排查后，若仍有轻微口臭，需警惕以下3个易被忽视的坏习惯，它们会加重口臭或导致口臭反复：
▷长期熬夜：会使唾液分泌减少（唾液有清洁口腔、抑制细菌的作用），细菌大量繁殖，加重口臭；
▷喝水太少：每日饮水量＜1500ml，口干时，唾液无法有效稀释和冲刷口腔内的臭味气体；
▷常吃重口味食物：大蒜、洋葱、韭菜中的“含硫化合物”会通过血液进入肺部，随呼吸排出，味道可停留24小时以上，刷牙无法去除。
别再把口臭当成“小尴尬”而忽视，它不仅影响社交自信，更可能是口腔疾病或全身健康的信号。如果试了上述所有方法，口臭还是没改善，建议及时就医，找到根源才能彻底摆脱口臭，自信开口！（来源：健康杭州）
责编：李传新
一审：李传新
二审：杨丹
三审：杨又华
来源：杭州网
我要问
湘公网安备 43010502000374号