谈心室∣孩子自伤是在寻求帮助

2026-01-06 16:46:01

老师：

我是一名高中女生的家长。最近，我注意到女儿手臂上有划痕，她似乎故意割伤自己，虽然不算严重，但很让人担心，尝试询问她有什么心事，她总是沉默不语。我该如何帮助孩子？

小刘爸爸

小刘爸爸：

孩子的行为属于自伤，青春期的孩子面对身体和心理的快速成长，学业负担、人际关系、亲子矛盾等压力的增加，常常会因认知能力有限、难于应对而产生负性情绪，为缓解压力很可能采取非适应性应对方式，比如自伤行为。孩子的沉默和拒绝沟通并非他们不愿获得帮助，而是对亲子关系的不信任和对抗表达。可见，自伤行为是孩子内心极度痛苦的信号，他们其实是在寻求帮助。建议孩子父母做好这四步：

第一步：保持冷静，优先安全。发现孩子有这种行为，家长不要过度反应，可表达关心，而非控制，哭泣、愤怒或指责会让孩子感到羞耻、害怕或更加孤立，反而可能促使他们隐藏得更深或伤害得更重。处理好伤口后，先征求意见再移除孩子容易接触到的刀片或尖锐物品，切不可强行搜查房间或没收东西，这可能被视为侵犯隐私和缺乏信任，激化矛盾。

第二步：建立开放、不评判沟通。避免在孩子情绪激动时交谈，那样容易变成没有效果的争吵，造成二次伤害，等您和孩子都相对平静时再交流。沟通的目的是表达无条件的爱与关心，需要更多共情表达。沟通的要诀是不评判、不指责、不轻视，千万不要说：“你怎么能做这种傻事？”“你就是想博取关注。”“你这样对得起我吗？”如果孩子不愿意告诉您具体细节，那就耐心等待；如果孩子开始表达了，这时候您要认真倾听，而不是教育、批评或立即解决问题；要允许沉默，接纳他们的感受，承认他们的感受是真实的、有效的。

第三步：寻求专业帮助和家庭支持。在获得孩子认可的前提下，可寻找青少年心理健康咨询师或临床心理学家、精神科医生为孩子提供更专业的帮助，和孩子一起探索当痛苦情绪来袭时怎么办，鼓励孩子采用可能的替代方法：如握冰袋、用皮筋弹手腕，剧烈运动（跑步、跳舞、打枕头），写日记、画画、捏陶土、撕废纸，听强烈情绪音乐或听舒缓音乐，练习深呼吸、正念冥想，联系信任的朋友、家人或拨打危机热线，洗个冷水（热水）澡等。注意，这些方法不是万能的，需要不断尝试，目标是找到对孩子有效的、更安全的情绪出口。

尝试识别可能导致孩子产生冲动行为的触发因素，如特定压力事件、人际冲突、强烈负面情绪、麻木感、自责想法等，并共同制定计划，当触发因素出现时知道如何应对，努力减少情绪剧烈波动。尝试营造更包容、理解、低压力的家庭环境，安排固定的、轻松的亲子时光，如一起散步、做饭、看电影等，重建情感连接。

第四步：家长要管理自己的情绪。面对孩子的自伤行为，父母感到恐惧、愤怒、内疚、无助是正常的。但家长也要寻求自己的支持，比如找信任的朋友、家人倾诉，加入家长支持团体等。只有自己状态稳定，才能更好地帮助孩子。这时候，夫妻间的合作也很重要，与伴侣保持沟通，共同面对，避免在孩子面前争吵或互相指责。

注意，自伤行为不是“寻求关注”，其背后是深刻的痛苦，忽视或指责只会加深伤害。只有关注行为背后的情绪，解决了情绪问题，行为问题才能根本改善。康复会有反复，继续提供稳定的支持并坚持治疗，不要因此灰心丧气。每一次倾听、每一次陪伴、每一次温柔的坚持，都在无声地告诉孩子：“我看到了你的痛苦，你值得被爱，我们终将一起走出这片阴霾。”在爱与理解面前，最深的伤口也能找到愈合的勇气。

湖南省高校心理健康服务团队：马晓虹（中南大学）龚勋（长沙理工大学）

责编：田燕

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三审：邹仪

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