冬季穿厚底鞋、雪地靴…医生提醒：鞋底厚度别超3.5厘米，这些人慎穿！

大众卫生报·公众号 2026-01-03 13:06:13

进入冬季，气温渐冷，随着一波又一波冷空气的到来，厚底鞋、雪地靴等成为不少人的出行首选。但看似实用的鞋子，若选择或穿着不当，可能暗藏健康隐患。上海市瑞金康复医院康复科副主任鲍勇给出专业建议：冬季穿厚底鞋、雪地靴等，鞋底厚度最好不超过3.5厘米，部分人群更需谨慎选择。

图源：新闻晨报

厚底鞋、雪地靴等的隐藏风险

你可能没察觉

很多人觉得厚底鞋、雪地靴等保暖性好，但从人体力学角度来看，它们存在不少问题：

1.影响行走稳定性：厚底会延长脚部的阻力臂，不仅提高了对踝关节肌肉和韧带的发力要求，还会减弱脚底对地面的感知力，容易导致失衡、崴脚。

2.改变下肢力学结构：长期穿会打乱脚踝、膝盖、髋关节的正常运动节律，增加关节磨损和受伤风险，尤其对中老年人或关节不好的人影响更明显。

3.特殊场景安全隐患：对于开车人群，雪地靴的鞋型偏宽、材质偏厚，极易卡在油门与离合之间，还会降低对踏板的敏感度，可能引发刹车不及时、追尾等事故，不适合驾驶时穿着。

这类人群

雪地靴坚决不建议穿！

除了开车族，儿童也是雪地靴的“高危适配人群”，专家明确不建议给孩子穿：

●易摔跤、崴脚：部分雪地靴内部绒毛长，穿一段时间后鞋内空间会变大，孩子行走时足部容易滑动，跑跳时更易打滑，增加摔跤、崴脚的概率。

●影响腿型发育：两三岁的孩子正处于下肢力线发育阶段，可能存在生理性O型腿或轻度膝外翻。若鞋内空间过宽，脚丫容易滑到鞋体边缘，长期可能导致足内翻或外翻，加剧X型腿或O型腿问题。

●损伤足弓与关节：过硬过厚的鞋底无法在1/3处正常弯折，走路时无法缓冲地面冲击力，孩子需要用力抬足跟，足部肌肉持续紧绷，会影响足弓和骨骼发育；而材质过软的后跟无法支撑脚踝，同样易引发踝关节和韧带损伤。

如果一定要穿雪地靴怎么办？

专家建议来了

1. 应查看雪地靴的产品标识。

标识内容包括：商标、品名、鞋号、材质、企业名称、执行标准等必要信息。

2. 建议选用皮毛一体的雪地靴。

未经特殊工艺修饰的动物皮革和人造皮革在视觉上是有区别的，前者色泽柔和而后者往往光鲜炫目。拨开鞋内毛绒，看里面的毛皮结合处，如果结合处很密，毛是长在皮板上，每个毛孔均匀分布，则为皮毛一体。若有明显的编织经纬线，即为人造毛或羊毛编织在基布上。手感上皮毛一体绒毛稠密且有弹性；而人造毛绒手感虽也细密，但毛绒稀松弹性较差。

3. 应注意鞋底材质及纹路设计。

好的鞋底做工细致、光滑、无肉眼可见的气泡和胶缩现象，手感柔韧且富有弹性，而差的鞋底弹性较差，做工粗糙，手感僵硬。除了材质外，鞋底的纹路及纹路深度也会影响防滑性能，没纹路的鞋底容易打滑。鞋底花纹深度适中，太浅了容易打滑，太深了鞋底容易断裂。

冬季穿鞋，保暖与健康同样重要。记住3.5厘米的厚度红线，避开不适配人群，按专业标准选购，才能让冬季出行既温暖又安心～

来源：央视财经

责编：王思贤

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来源：大众卫生报·公众号

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