你以为泡脚是当代养生？马王堆：我们两千年前就玩明白了

大众卫生报 2026-01-01 17:13:46

凛冽寒风裹着湿冷空气席卷三湘大地，你是不是也默默地翻出了泡脚桶，撒上几瓣干花，加入了这场“睡前足浴养生局”？别以为这是现代人的专属——早在2100多年前的汉代，长沙的贵族们就已经是妥妥的“泡脚达人”了！

1972年，马王堆汉墓三号墓就出土了“硬核证据”：一件精美的鎏金铜足浴盆，底部残留有肉桂、蜀椒等温热药材的痕迹。这些被复原的“温熨药汤”不仅能刺激足底反射区促进全身血液循环，更暗含着“上病下治”的中医智慧。其与汉墓出土的《足臂十一脉灸经》相印证，充分展现了汉代人对足部经络的深刻认知与养生实践。

如今，现代医学也为泡脚养生提供了更多科学视角。

马王堆医书虽未明确记载泡脚药方，但足浴盆底部残留的肉桂、蜀椒等药材，与现代中医推荐的泡脚药材不谋而合。循典籍之光，探文物之秘，我们结合古今智慧，整理出一份适合当代人的泡脚“养生指南”。

马王堆汉墓的考古发现不仅让我们看到了两千年前汉代贵族的养生智慧，更印证了古人对足部经络的认知与现代医学研究的不谋而合。在寒冷的冬季，我们不妨借鉴古人的智慧，坚持科学泡脚，让身体在温热的药汤中得到滋养，让跨越千年的养生智慧在今天闪耀科学的光芒。

作者：湖南中医药大学陈子慧张远鹏

美编：何聪

责编：严德赢

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来源：大众卫生报

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