健康辟谣①｜小孩喝碳酸饮料，真的会影响长身高吗？

唐璐湖南日报·新湖南客户端 2026-01-01 10:26:00

湖南日报·新湖南客户端1月1日讯（记者唐璐）不少家长都有顾虑：孩子喝碳酸饮料会影响长高？理由是碳酸会和钙结合成不溶于水的碳酸钙，阻碍钙吸收。近日，长沙市第一医院儿科主任谭鑫明确辟谣，这一说法实为误解。

碳酸与钙结合的说法存在核心误区——二者结合的场景根本不成立。人体胃部的胃酸属于强酸，酸性强度远超碳酸数万倍，微弱的碳酸进入胃部后无法稳定存在，更不可能与食物中的钙结合形成碳酸钙。也就是说，碳酸饮料本身并不含直接抑制身高增长的成分，但长期大量饮用，会通过多种间接途径影响孩子骨骼健康与生长发育。

首先高糖分挤占营养摄入。碳酸饮料含糖量极高，易让孩子产生饱腹感，若饭前或餐中饮用，会直接影响食欲，导致正餐摄入的蛋白质、钙等生长必需营养减少。其次咖啡因双重影响发育。部分碳酸饮料含咖啡因，其利尿作用会增加钙在尿液中的流失；同时咖啡因可能干扰夜间睡眠，而生长激素主要在夜间深度睡眠时脉冲式分泌，睡眠质量下降会直接影响生长激素分泌，进而阻碍身高增长。最后诱发肥胖引发性早熟。高糖饮料是儿童肥胖的重要诱因，肥胖易导致孩子性早熟，使骨骼生长板提前闭合，大幅缩短自然生长期，最终造成身高发育受限。

谭鑫提醒，偶尔少量饮用碳酸饮料，且日常能保证均衡营养、充足睡眠和适量运动，不会对孩子身高产生明显影响。但如果长期大量饮用，甚至用其替代白开水、牛奶，造成营养失衡，就会成为影响孩子长高的重要负面因素，家长需及时引导孩子养成健康的饮水习惯。

作者：唐璐

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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