开年吃这6宝，一暖脾胃，二调气血，三强免疫，给全家打好健康根基~

养生中国 2026-01-01 09:09:32

时光流转，岁启新章！值此元旦佳节，为自己和家人准备一桌暖心美食，不仅是过节的仪式感，更能借助饮食调养身心，为一整年的健康筑牢根基。

今天就为大家推荐6种“寓意+养生”双在线的开年美食，做法简单、全家都适合，快把这份健康福气端上餐桌吧！

1. 温补有度：羊肉、韭菜等温热食材虽好，但阴虚火旺者（如口舌生疮、口干咽痛）需适量食用，避免上火；可搭配白萝卜、冬瓜等凉性食材平衡性味。

2. 辨证选食：山药、红枣含糖量较高，糖尿病患者应控制食用量；特殊体质（如过敏、慢性病）人群建议根据专业医师建议调整饮食。

3. 少食油腻：元旦家宴尽量少油炸、多蒸煮，避免加重脾胃负担，饭后可饮用一杯陈皮山楂茶消食化积。

新的一年，愿每一顿家常便饭都藏着温暖与健康。祝大家元旦快乐，带着满满的元气开启新征程，全家安康、顺顺利利！

责编：周顺

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三审：杨又华

来源：养生中国

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