绿茵“筋”兵，大腿外侧突发疼痛怎么自救？

周阳乐湖南日报·新湖南客户端 2025-12-31 18:00:30

湖南日报12月31日讯（全媒体记者周阳乐通讯员贺娜李佳穗）回看湘超赛场的激烈角逐，球员每一次疾冲、每一回变向，无不牵动着全场目光。可一旦大腿外侧突发疼痛，连贯的进攻节奏就会被打乱——这往往是髂胫束综合征发出的信号。这条贯穿髋与膝的纤维韧带，犹如一根维持动态平衡的“张力带”。在反复屈伸与高强度摩擦下，它容易产生炎症与疼痛。而臀肌力量薄弱或负荷骤增，常是背后被忽视的诱因。从职业赛场到日常跑道，从激烈对抗到个人锻炼，髂胫束综合征其实离每位运动者都不遥远。理解它，不仅是为了缓解疼痛，更是为了在动态中寻找身体的稳定，在挑战中学会聆听身体的讯号。今天，中南大学湘雅二医院骨科推出科普视频，提醒大家真正的运动智慧，不在于始终全力以赴，而在于懂得如何与身体协作，让每一次奔跑、每一次转身，都保持在健康可持续的轨道上。

作者：周阳乐

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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