走，去莽山“森”呼吸！湖南省健身气功走基层专家巡讲手把手教学

湖南日报·新湖南客户端 2025-12-31 16:14:08

湖南日报·新湖南客户端12月31日讯（记者蔡矜宜）近日，2025年湖南省健身气功走基层专家巡讲（郴州莽山站）举行，活动以“走，去莽山‘森’呼吸”为主题，将中华传统健身智慧与莽山得天独厚的生态资源深度融合，为近400名健身气功爱好者带来了为期两天的沉浸式教学体验。

为期两天的教学环节干货满满，两位业界知名专家倾囊相授。杨柏龙老师聚焦八段锦教学，将这套经典功法的每个招式拆解为“小步骤”，从“双手托天理三焦”的舒展发力到“两手攀足固肾腰”的呼吸配合，逐一示范讲解。针对学员动作僵硬、发力不当等问题，杨老师手把手纠正姿势，强调“形要正、气要顺、意要宁”的核心要领，用通俗易懂的语言解读功法与脏腑调理的关联。

另一位专家牛爱军老师则深耕站桩与科学呼吸两大基础功法。教学中，牛老师详细阐释了站桩“沉肩坠肘、松腰敛臀”的核心要义，通过“静态站立+动态调整”的方式，引导学员感受身体与地面的连接，培养“立身如松”的根基之力；在科学呼吸教学环节，他结合莽山森林覆盖率达92.8%、负氧离子充沛的生态优势，教授腹式呼吸、绵长呼吸等技巧，指导学员“采天地清气，养脏腑元气”，在吐纳之间放松身心、调节机能。

基层社会体育指导员王先生表示，牛老师教的站桩基础太实用了，不仅自己掌握了科学方法，还学会了如何指导身边群众练习，“回去后要把这些‘真功夫’教给更多街坊邻居，让健康惠及更多人”。不少学员还提到，在莽山的原始森林环绕中习练功法，真正体会到了“天人合一”的意境，山林的静谧与功法的舒缓相互映衬，既能强身健体，又能陶冶情操。

本次活动由湖南省社会体育指导服务中心、郴州市莽山国有林业管理局联合主办。

责编：蔡矜宜

一审：蔡矜宜

二审：曹辉

三审：文凤雏

来源：湖南日报·新湖南客户端

我要问