走！去莽山“森”呼吸，还有国家级专家教你健身气功

三湘都市报 2025-12-30 18:45:53

三湘都市报·新湖南客户端12月30日讯（全媒体记者叶竹）“以前自己练总找不到窍门，杨老师纠正了我手腕内扣的老毛病，现在做动作顺畅多了，练完浑身舒畅。”12月30日，2025年湖南省健身气功走基层专家巡讲（郴州莽山站）活动在莽山国家森林公园落幕。本次活动将中华传统健身智慧与莽山得天独厚的生态资源深度融合，由业界知名专家杨柏龙、牛爱军倾囊相授，为近400名健身气功爱好者带来了为期两天的沉浸式教学体验，来自长沙市区的健身气功爱好者李阿姨经过指导后受益匪浅。

杨柏龙为北京体育大学教授、享受国务院政府特殊津贴、健身气功九段，他聚焦八段锦教学，将这套经典功法的每个招式拆解为“小步骤”，从“双手托天理三焦”的舒展发力到“两手攀足固肾腰”的呼吸配合，逐一示范讲解。针对学员动作僵硬、发力不当等问题，杨老师手把手纠正姿势，用通俗易懂的语言解读功法与脏腑调理的关联，让不同基础的学员都能学有所获。

另一位专家牛爱军为健身气功八段，深耕站桩与科学呼吸两大基础功法。教学中，牛爱军详细阐释了站桩“沉肩坠肘、松腰敛臀”的核心要义，通过“静态站立+动态调整”的方式，引导学员感受身体与地面的连接，培养“立身如松”的根基之力。在科学呼吸教学环节，他结合莽山森林覆盖率达92.8%、负氧离子充沛的生态优势，教授腹式呼吸、绵长呼吸等技巧，指导学员“采天地清气，养脏腑元气”，在吐纳之间放松身心、调节机能。

“牛爱军老师教的站桩基础太实用了，不仅自己掌握了科学方法，还学会了如何指导身边群众练习。”基层社会体育指导员王先生表示，“回去后要把这些‘真功夫’教给更多街坊邻居，让健康惠及更多人”。本次活动由湖南省社会体育指导服务中心、郴州市莽山国有林业管理局联合主办。省社会体育指导服务中心负责人表示，健身气功走基层活动旨在把科学健身方法送到群众家门口，而莽山山险、水秀、林幽、石奇的自然禀赋，与健身气功“天人合一”的康养理念高度契合，为健身气功功法习练提供了绝佳场景。据悉，省健身气功走基层专家巡讲活动还将继续走进更多县市区，持续邀请行业专家送教上门，普及传统康养文化与科学健身理念，培育更多基层健身气功骨干力量。

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来源：三湘都市报

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