周末·健康丨脾胃不好百病生！改掉4个习惯，脾胃好了一大半→

央视新闻客户端 2025-12-27 15:37:00

脾胃不好

不但影响食欲、睡眠、情绪

还会引发过敏

时间长了

甚至会引起器质性疾病

想保护好它

首先要管好饮食

改掉这4个吃饭习惯

脾胃好了一大半

养生的根本在脾胃，作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直接关系到整体健康。这4种不良吃饭习惯，对脾胃伤害很大。

长期大量食用生冷食物

许多家庭推崇“生吃蔬菜更健康”，常以凉拌菜作为日常饮食主角。

但长期大量摄入生冷食物，易损伤脾胃阳气，尤其对本身脾胃功能较弱者而言，可能导致脾胃虚弱、运化失常。脾阳受困，气血不足，就会出现头晕、头昏沉的症状。脾胃“受凉”，过敏也会乘虚而入。

当脾胃无法生成足够正气，身体抵御外界过敏原的能力便会下降，过敏便易反复发作。

不分体质长期饮用寒凉代茶饮

脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。

菊花茶、金银花茶等代茶饮，如果不分季节、体质过量饮用，同样暗藏风险。此类茶饮多属寒凉之品，长期饮用会持续消耗脾胃阳气。

过度依赖蔬果，忽视饮食均衡

部分家庭认为“多吃蔬果能改善便秘、预防上火”，甚至以蔬果替代部分主食或晚餐。蔬果多偏寒凉，若长期过量食用会损伤脾胃，而脾胃阳虚则无法运化水湿，进一步影响肺的宣发功能（肺主皮毛，负责排出水湿）。此时，水湿易滞留于皮肤、肌肉，可能引发皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状，若波及呼吸道，则会出现鼻塞、咳嗽等表现。

需要强调的是，蔬果富含维生素、膳食纤维等营养素，对儿童生长发育至关重要，关键在于适度与均衡。只有将主食、肉类、蔬果合理搭配，才能为体质打下坚实基础。

饮食不规律

要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。

脾胃不好百病生

上述四个饮食不良习惯

看似寻常

却可能在日积月累中悄然损伤脾胃

调整这些习惯

并非要彻底推翻日常饮食

而是要遵循均衡、适量、规律的原则

养护脾胃

其实就是用最日常的一餐一饭

为健康打下最牢固的基础

责编：沙兆华

一审：周杨

二审：彭彭

三审：苏莉

来源：央视新闻客户端

我要问