热水澡能缓解瘙痒？实则“甜蜜陷阱”

周顺湖南日报 2025-12-24 19:23:14

文字/视频湖南日报全媒体记者周顺通讯员胡孟娇杨雅琪

冬季寒冷干燥，不少人深受皮肤瘙痒困扰，希望用洗热水澡来缓解。事实果真如此吗？

12月24日，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）皮肤科副主任张英博为大家解读冬季皮肤瘙痒的成因及科学应对方法。

冬季皮肤为何会瘙痒？“天然防护服”失效

张英博介绍，人体皮肤表面的皮脂膜是天然“防护服”，能锁住水分、维持皮肤弹性。进入冬季后，空气湿度骤降，寒冷天气还会导致皮肤血管收缩，减少血液供应。

这些因素共同作用，会减缓皮肤新陈代谢、减少皮脂分泌，让皮脂膜的保护作用大打折扣。此时皮肤水分流失加快，神经末梢受到刺激，瘙痒感便随之而来。

值得注意的是，老年人由于皮脂腺功能衰退，皮脂分泌更少，冬季皮肤瘙痒问题会更突出。

热水澡能缓解瘙痒？实则是“甜蜜陷阱”

“热水冲洗确实能短暂缓解瘙痒，但这种舒适感是以损害皮肤健康为代价的，治标不治本。”张英博直言。

他解释，热水会过度清洁皮肤表面的天然油脂，进一步破坏本就脆弱的皮脂膜。这会加速皮肤水分流失，让皮肤更干燥，瘙痒问题愈发严重。长期用过热的水洗澡，还可能损伤皮肤屏障功能，降低皮肤对外界刺激的抵抗力，增加皮肤炎症的发生风险。

那么冬季洗澡水温多少合适？张英博给出明确建议：40℃左右为宜。这个温度接近人体体温，既能有效清洁皮肤，又不会造成过度刺激。

除了控制水温，洗澡时间也需把控在10-15分钟。洗澡过于频繁或时间过长，都会加重皮肤干燥。同时，应选择温和滋润型沐浴产品，避免使用碱性过强的肥皂，防止破坏皮肤酸碱平衡、加剧干燥。

这些靠谱护理方法请记好

若已出现皮肤瘙痒，张英博提醒，除了掌握正确的洗澡方式，还可通过以下护理措施缓解症状：

1.洗完澡后及时涂抹保湿霜或润肤乳。优先选择含神经酰胺、凡士林、甘油等成分的产品，它们能在皮肤表面形成保护膜，牢牢锁住水分，有效缓解干燥瘙痒。

2.调节室内环境湿度。使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，减少皮肤水分流失，让皮肤处于更舒适的环境中。

3.调整饮食结构。适当多吃富含维生素A、维生素E的食物，如动物肝脏、胡萝卜、坚果等，助力维持皮肤正常代谢和健康状态。

作者：周顺

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来源：湖南日报

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