冬季皮肤瘙痒难耐?这些方法比洗热水澡更靠谱｜ QIQI聊医疗

三湘都市报 2025-12-24 19:18:23

三湘都市报·新湖南客户端12月24日讯（文/视频全媒体记者高煜棋羊咪米通讯员胡孟娇）寒冷干燥的冬季，很多人都被皮肤瘙痒所困扰。浑身发痒时，不少人会下意识地想泡个热水澡，觉得热水一冲，瘙痒就能缓解。事实真的如此吗？12月24日，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）皮肤科副主任张英博为大家解读冬季皮肤瘙痒的正确护理方法。

热水澡实则是“甜蜜陷阱”

“皮肤表面有一层皮脂膜，像给皮肤穿上了一层天然‘防护服’，能锁住皮肤水分，保持皮肤的滋润和弹性。”张英博介绍，进入冬季后，空气湿度大幅降低，寒冷的天气还会使皮肤血管收缩，减少皮肤的血液供应。这些因素共同作用将减缓皮肤的新陈代谢，减少皮脂分泌，从而使皮脂膜的保护作用大打折扣。

皮肤一旦失去足够的滋润，就会变得干燥、粗糙，像缺水的土地一样开始出现细小的裂纹。此时神经末梢受到刺激，瘙痒感便随之而来。此外，老年人由于皮脂腺功能衰退，更容易在冬季出现皮肤瘙痒问题。

张英博表示，热水冲洗皮肤确实能在短时间内缓解瘙痒症状，因为热水可扩张皮肤血管，促进血液循环。同时，热水的温热刺激会麻痹皮肤神经末梢，导致对瘙痒的感觉变得不那么敏感。

“但是这种缓解只是暂时的，并且以损害皮肤健康为代价。”张英博解释，热水会过度清洁皮肤表面的油脂，进一步破坏已经脆弱的皮脂膜。皮脂膜受损后，皮肤的水分流失速度加快，会变得更加干燥，瘙痒问题也会愈发严重。

张英博提醒，一般来说，40℃左右的水温洗澡较为适宜。既能起到清洁皮肤的作用，又不会对皮肤造成过度刺激。洗澡时间控制在10至15分钟为佳，洗澡过于频繁或时间过长都会加重皮肤干燥的问题。另外，建议选择温和、滋润型的沐浴产品，避免使用碱性过强的肥皂，避免肥皂内的碱性物质进一步破坏皮肤酸碱平衡，加剧皮肤干燥。

皮肤瘙痒，这些护理方法更靠谱

如果已经出现了皮肤瘙痒，除了正确洗澡外，还可以采取一些皮肤护理措施来缓解症状。洗完澡后及时涂抹保湿霜或润肤乳就是有效的方法之一。保湿霜或润肤乳能在皮肤表面形成一层保护膜，锁住皮肤水分，缓解皮肤干燥。选择含有神经酰胺、凡士林、甘油等成分的护肤品，保湿效果会更好。

注意室内环境的湿度调节，可以使用加湿器增加室内空气湿度，将湿度保持在40%—60%，减少皮肤水分的流失，让皮肤处于相对舒适的环境中。

饮食方面，适当多吃富含维生素A、维生素E的食物，如动物肝脏、胡萝卜、坚果等，有助于维持皮肤的正常代谢和健康状态。

责编：羊咪米

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来源：三湘都市报

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