冬至来了！这份24小时“藏养”指南请收好，助你安稳过冬

人民日报健康客户端 2025-12-21 19:10:52

12月21日是冬至节气，这一天白昼最短，却也是阳气悄然萌动的起点。“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，从冬至到小寒、大寒，是一年中最寒冷的时节，也是人体顺应“冬藏”规律、养护阳气的重要阶段。我们的身体，此时正处在“藏养”与“新生”交替的关口。

此时养生，既要注重防寒保暖，尤其是有慢性呼吸系统或心脑血管疾病的人群，需特别注意头部、颈部和足部的防护；也要兼顾饮食、起居、运动等方面整体调养，以安稳度过寒冬，迎接新春生机。

冬至养生，其实关键都在生活细节中：从容起床、温水入喉、认真吃饭、适时活动，再在深沉的睡眠中，让疲惫自然消退。那么，具体如何养生呢？这份《冬至养生日：24小时健康图鉴》请收好！

它不仅提供科学的养生指引，更希望能帮大家感知身体的细微变化——从晨起血压的平稳过渡，到日间气血的缓缓流动；从午后体温的微微起伏，到夜间睡眠的深度修复。借助华为擎云智能穿戴，这些看不见的身体信号，将成为能读懂、能参与的“健康日记”，陪你温暖过冬。

责编：周倜

一审：周倜

二审：杨丹

三审：杨又华

来源：人民日报健康客户端

我要问