向左、向右、向前看！这份来自航空班学生的“亮眼操”赶紧收藏

蒋诗雨湖南日报·新湖南客户端 2025-12-21 17:25:08

湖南日报12月21日讯（全媒体记者蒋诗雨）如何保护视力？这份航空班学生“自用”的“亮眼操”赶紧学起来！12月21日，在长沙市周南中学举办的航空实验班开放日活动中，航空班学生们带来了一套科学且易学的“亮眼操”，吸引了众多参观者的目光。

“亮眼操”是航空班学生日常训练中视觉训练的重要环节，主要包括三个动作：一是视野拓展训练：学生手掌竖立于双眼正前方，保持头不动，眼球依次向上、下、左、右方向转动，增强眼肌协调与视野灵活性；

第二个动作是视线追踪训练：学生单手摊开在身体侧方，手指快速活动，头部保持稳定，眼睛跟随指尖，强化动态视觉聚焦与追踪能力；

第三个是远近调节训练：先注视指尖，近距离聚焦手指指纹，再将手指向远方，视线切换至远处的树木，锻炼眼睛快速调节焦距的能力，缓解视觉疲劳，提升远距离观察敏锐度。

飞行活动对空间定向、动态视觉及持续专注力有极高要求。作为航空班日常训练中重要的一环，这套“亮眼操”能针对学生必备的生理素质进行培养，是夯实学生们未来翱翔蓝天生理基础的关键。而对于普通人而言，这套“亮眼操”也能很好地保护视力，甚至一定程度上改善视力。

作者：蒋诗雨

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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