当看到体检报告上的“结节”二字时，很多人会瞬间紧张——乳腺结节、甲状腺结节、肺结节……这些常见问题到底是什么？

其实结节并非洪水猛兽，它是身体发出的“信号”，通过科学的食疗、穴位调理和日常护理，就能有效预防与控制。今天就为大家拆解结节调理的核心逻辑，分享藏在厨房的天然食材、分类型的散结茶饮，以及简单易操作的养生动作，帮你从根源上改善体质。

3种药食同源食材

厨房常备助散结

中医认为，结节的形成与气滞、血瘀、痰湿相关，以下3种常见食材，恰好对应调理需求，日常适量食用，对身体大有裨益：

1.柑橘类水果

橘皮、橘络、橘核、橘叶皆有药用价值，属于芳香类果蔬，不仅橘肉可以食用，还能理气解郁，尤其适合气滞明显的乳腺增生、乳腺结节和甲状腺结节患者，其中橘络通络、橘核祛痰散结，对囊性或囊实性结节有辅助预防和控制作用，还能通过芳香气味改善不良情绪。

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2.山楂

山楂具有活血化瘀的功效，可以帮助抑制结节的生长和发生。研究发现，山楂对血液黏稠度过高、糖脂代谢异常的人群，有较好缓解效果，对于血管易形成血栓或斑块的人群十分友好，同时可辅助抑制结节的生长与发生，日常可直接食用或泡水。

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3.蒲公英

蒲公英具有清热解毒、消肿散结的功效。但这里提到的“结”特指疔疮肿毒，比如皮肤表面长了疖子、肿包等，可通过蒲公英泡水或外敷缓解，需注意其针对实性结节的辅助作用有限，不可盲目依赖。

对于三大常见结节

试试这3款散结方

不同结节的成因不同，调理茶饮需针对性搭配，以下3款茶饮均为药食同源配方，可作为预防或辅助调理手段。

1.乳腺结节：疏肝散结茶

乳腺疾病的发生与不良情绪有一定关系。肝郁气滞、气血运行不畅，容易导致乳腺结节发生。

●配方：橘叶、玫瑰花、生麦芽各1—3克，用热水冲泡饮用。

图源：央视新闻

●原理：能够疏肝、散结、改善不良情绪，适合乳腺结节人群饮用，也可以用于预防乳腺结节发生。

●禁忌：月经量比较大的女性、有出血倾向的人群不宜饮用。

2.甲状腺结节：祛痰散结茶

过度运动、熬夜、不良饮食、不良情绪等，影响了身体的气血运行，加重了身体负担，导致气机不畅，毒素、垃圾无法排出体外，可能就会使甲状腺结节发生。

●配方：苍术、猫爪草、玫瑰花各1—3克，用热水冲泡饮用。

​图源：央视新闻

●原理：具有祛痰湿、疏肝解郁、散结的功效，适合甲状腺结节人群饮用，也可以用于预防甲状腺结节发生。

●禁忌：大便干燥人群、月经量比较大的女性、有出血倾向的人群不宜饮用。

3.肺结节：补肺散结茶

肺结节的发生，与脾胃功能减弱有一定关系。如果把肺比喻为树，那么脾胃就是土壤，如果脾胃功能不好，肺就得不到充足营养，进而出现问题。

脾胃功能较弱的人，不适合食用大量粗粮与寒凉性质的水果，如西瓜、草莓、猕猴桃、雪花梨、甘蔗等。

●配方：百合、党参、金荞麦各1—3克，用热水冲泡饮用。

图源：央视新闻

●原理：能够舒缓不良情绪、补肺气、散结，适合肺结节人群饮用，也可以用于预防肺结节发生。

●禁忌：脾胃功能异常，经常胃肠胀气的人群不宜饮用。

注意：这3款散结方，对于已经患有结节的人群，建议在医生指导下饮用，饮用周期根据个人体质和结节发展情况而定。

3个养生动作

补气血、疏肝气、祛湿痰

中医认为，结节的根源在于气血不足、肝郁气滞、痰湿阻滞，以下3个简单动作，每天5分钟，可从体质上调理，辅助结节消散：

1.推揉膻中穴

膻中穴位于两侧乳头正中央。以膻中穴为中心，上下左右轻柔按揉60次即可，力度以微酸胀感为宜。

图源：央视新闻

2.按揉曲池穴

曲池穴位于肘关节外侧（屈肘时，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点）。用拇指指腹垂直按压曲池穴，双侧交替进行，每侧按揉60次，力度由轻到重，以局部酸麻感为佳。

图源：央视新闻

3.空心掌拍极泉穴

极泉穴位于腋窝下。空心掌轻拍双侧腋窝，左右两侧各拍60次，力度以皮肤微微发红、舒适为度，可以宽胸理气、通经活络，对于气滞血瘀引起的各类结节以及胸闷气短等症状都有很好的缓解作用。

图源：央视新闻

结节控制是关键

3件事比食疗更重要

1.定期体检，科学监测

良性结节只需定期随诊观察即可，每3—6个月复诊一次，观察有无明显长大、周边形态变化、表面是否光滑、薄膜是否完整、是否有钙化情况，出现异常及时干预。

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2.学会自检，警惕信号

① 疼痛的结节良性概率高，不痛不痒的结节需格外关注；② 皮下无红无肿无疼的结节多为良性，腿部红色疼痛或破溃的结节需就医；③ 良性结节生长缓慢，若短期内快速增大，需及时检查。

3.自律生活，稳住体质

不存在“直接消散结节”的食材，预防与控制的核心是保持心情愉悦、规律作息、适度运动，避免熬夜、久坐、频繁生气，减少内分泌与免疫系统的紊乱。

结节的调理是一个长期过程，食疗、茶饮、穴位按摩均为辅助手段，不能替代正规医疗。无论是预防还是调理，都需遵循“科学监测+体质调理”的原则，保持平和心态，才能更好地守护身体健康。如果有结节相关的疑问，建议及时咨询专业医生，制定个性化方案。

来源：央视一套

责编：王思贤

一审：王思贤

二审：陈艳阳

三审：谢峰

来源：大众卫生报·公众号