湖南中医药大学教授的冬季养生锦囊：“一藏、二少、四不、五好”

湖南日报·新湖南客户端 2025-12-18 23:22:36

12月18日下午，湖南省卫生健康委举行“时令节气与健康湖南·冬至篇”新闻发布会。发布会上，湖南中医药大学教授谢雪姣根据冬季的时令特点，给大家分享了一个冬季养生锦囊：“一藏、二少、四不、五好”。“一藏”是要冬藏阳气，蓄势待发。说的是顺应节气，藏养生机。冬三月，万物蛰伏，阳气内敛。人体像动物冬眠一样也应效法自然，减少外泄，蓄积能量。“二少”是少出大汗，少耗心神。首先是少出大汗。冬天不宜大量汗出。中医说的“大汗亡阳”，大汗会加速阳气外泄。其次是少耗心神。冬至阳气初生，大喜大怒易扰动阳气，需要情绪稳定，静心安神。“四不”是不妄作劳、不逆节律、不伤于寒、不纵口欲。冬天，万物不再向外生长，而是安安静静，合拢起来，潜藏起来，悄然生长。“五好”是睡好、吃好、心情好、保暖好、排毒好。

编导：周浩宇刘诗琪

摄像：邹尚奇傅聪李健

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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