寒冬久坐致臀痛频发专家提醒警惕梨状肌综合征

新湖南客户端 2025-12-18 09:22:51

新湖南客户端通讯员王昭君

随着冬季气温骤降，寒冷天气导致肌肉僵硬、血液循环不畅，加之年末久坐办公人群增多，臀部深层肌肉劳损引发的"小抽筋"正成为困扰都市人的健康隐患。别以为是腰椎间盘突出，可能是它——梨状肌综合征在搞鬼。

我们臀部深处有一块像“梨子”的肌肉，叫梨状肌，它的旁边就是大名鼎鼎的坐骨神经——负责下肢的感觉和运动。当梨状肌受到损伤，发生充血、水肿、痉挛、粘连和挛缩时，使得该肌间隙或该肌上，下孔变狭窄，挤压其间穿出的神经、血管，因此而出现的一系列临床症状和体症称为梨状肌损伤综合征。简单说，肌肉发炎，神经遭殃，疼麻就来了。

梨状肌综合征的主要四个体征：

1.臀部疼痛：多为臀部深层的酸胀、刺痛或持续性隐痛，久坐、弯腰、蹲起或走路后会加重，休息后可能缓解。

2.下肢放射痛/麻木：疼痛会沿着大腿后侧、小腿外侧甚至足部放射，类似“坐骨神经痛”，同时可能伴有麻木、无力感，严重时影响走路。

3.活动受限：髋关节外旋、外展时，疼痛可能加剧，导致动作不敢做或做不到位。

4.局部压痛：按压臀部中间偏下，靠近股骨大转子内侧的位置，会有明显的压痛点，有时按压还会诱发下肢的放射痛。

两种人容易得这个病，一种人就是久坐的人，尤其是经常跷二郎腿、经常盘腿的人，梨状肌经常处于受压的状态，时间长了，肌纤维变短，纤维化，受到损伤它就会压迫到坐骨神经。第二种就是经常跑步的人，需要梨状肌持续的收缩来调整髋关节，协调这个髋关节的运动，反复的收缩后就会水肿压迫到坐骨神经。

如果梨状肌综合征疼到影响走路、睡觉，一定要及时就医，可能需要药物或其他物理治疗。记住：屁股疼、腿麻，别只怪腰椎，看看梨状肌！拉伸锻炼，避免久坐、跷二郎腿等不良动作，保持正确的坐姿和积极锻炼。跟‘屁股疼’说再见。

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来源：新湖南客户端

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