冬季干燥，应对鼻子出血关键做好这两点

周倜湖南日报 2025-12-17 22:16:36

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员熊鸽李彬

冬季空气干燥，鼻腔黏膜容易因缺水而变得脆弱、易破裂，导致鼻出血。12月17日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）耳鼻咽喉科彭波主任介绍，通过系统的预防和护理，把握住“保湿”和“温柔”两个要点，可以大大减少这种情况。

“增加鼻腔湿度与保持黏膜健康”，是核心应对策略。彭波介绍，主动加湿鼻腔，是最直接有效的方法。大家可以用生理盐水喷雾/滴鼻剂：每日使用3—5次，尤其是在感觉干燥时、睡前和起床后。它能温和清洁鼻腔，补充水分，且无药物依赖性。

与此同时，还可以在睡前用棉签在鼻腔前部（鼻中隔前下方）薄薄地涂一层医用凡士林或红霉素眼膏、鼻腔专用凝胶。这能形成保护膜，锁住水分，防止黏膜干裂。但要注意，只需少量，且避免吸入肺部。

改善室内湿度环境，也是关键。彭波建议，可在卧室或常待的房间使用加湿器，将湿度保持在50%—60%左右。务必定期清洗加湿器，防止细菌滋生。也可以在暖气片上放湿毛巾，或睡前在房间放一盆清水。

“生活中，大家一定要温地柔对待鼻腔。”彭波提醒，要绝对避免挖鼻孔，因为干燥的鼻痂附着在黏膜上，强行抠挖极易撕破血管。正确做法是：先用生理盐水喷雾或温水蒸气熏鼻，待鼻痂软化后，轻轻擤出或用棉签沾出。

至于常见的“擤鼻涕”这个动作，正确做法应该是按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧，交替进行。要避免同时捏紧两个鼻孔用力擤，因为这会使压力骤增导致出血。

此外，要保证每天充足的饮水量（约1.5—2升）。毕竟，身体整体不缺水，鼻腔黏膜才能得到滋养。还要避免辛辣、燥热食物：如烧烤、烈酒、过量辣椒，这些都可能加重体内燥热，诱发鼻出血。

“错误的止血方法（如仰头）会导致血液倒流咽喉，引起呛咳或误吸。”彭波提醒。

正确的做法应该是：首先要保持镇定，稍前倾，然后坐下，身体微微前倾，让血流从鼻孔流出。再用拇指和食指紧紧捏住鼻翼（鼻子柔软的部位），而不是鼻梁。

此后，保持按压至少 10—15分钟，中间不要松手检查。同时可用冰袋或冷毛巾敷在前额和鼻根部，帮助血管收缩。15分钟后可轻轻松手，若仍未止住，则重复此前步骤，并考虑就医。

值得注意的是，止血后几小时内，要避免弯腰、用力擤鼻、提重物或喝热饮，以防再次出血。

“通过系统性的预防，冬季的鼻出血是完全可控的。”彭波提醒，如果频繁出血，务必咨询耳鼻咽喉科医生，进行专业检查（如鼻内镜），排除器质性问题。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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