手脚冰凉、痛经、备孕难…这些“宫寒”症状这样调

2025-12-17 16:03:24

大众卫生报·新湖南客户端12月17日讯（通讯员曾晶蒋小倩裴翌尧记者王璐）“小腹总是冰凉”“月经量少色暗”“备孕一年多没动静”…… 近年来，宫寒成为不少女性关注的健康话题，尤其在备孕女性群体中受到广泛关注。

究竟什么是宫寒？它是否会影响怀孕？又该如何科学调理？湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心副主任曾晶进行了详细介绍。

什么是宫寒？

宫寒，是中医理论中的通俗说法，不是指子宫真的变成“寒宫”，也并非指单一疾病，而是对一种体质状态的描述。字面理解为整个生殖系统及其功能处于寒凝血瘀、阳气不足的体质状态，可能导致身体机能下降、气血运行不畅。本质是肾阳不足，胞宫失于温煦。好比女性身体中有一个“小火炉”提供温暖和能量，当“小火炉”火力不足时，全身可能出现怕冷症状，生殖系统往往会受到较明显的影响。

宫寒原因

内因多源于先天体质虚寒的女性，体内阳气相对不足，寒邪较易侵袭胞宫。

外因多与后天生活习惯相关：如长期食用生冷寒凉食物（冰饮、冰淇淋、生食海鲜）；秋冬季节穿露脐装、短裙，腰腹和下肢长期暴露在冷空气中；长期熬夜、过度节食减肥等，损伤脾胃功能，导致气血生化不足、阳气亏虚，引发寒邪内生。

宫寒的常见表现

宫寒的影响可涉及全身，尤其体现在生殖系统上。它并非确切的“疾病”，但可能成为许多妇科问题的体质基础和诱发因素，具体表现如下：

1.月经相关表现

月经周期可能延长，月经量少、色暗且可能伴有血块，小腹冷痛，热敷后不适可能缓解；

2.全身相关表现

畏寒怕冷、手脚冰凉、小腹发凉、腰膝酸冷，面色可能苍白或晦暗，容易疲劳、气短乏力，可能出现小便清长、大便稀溏的情况。

科学调理宫寒

孕育胎儿需要相对温暖的环境，才能让受精卵顺利着床、发育。当寒邪影响胞宫时，气血运行可能变得滞涩。

而宫寒所表现出的阳虚，往往与现代医学中的内分泌紊乱（如黄体功能不全、甲状腺功能减退等）相关，可能影响受精卵的形成与着床，也可能增加生化妊娠、早期流产的风险。科学调理主要坚持“温阳散寒”的原则：

1.饮食调理

减少或避免生冷寒凉食物的摄入；多吃温热性食材，日常可适量饮用生姜红糖水、红枣桂圆茶，为身体补充阳气；烹饪方式优先选择蒸、煮、炖、煲，减少凉拌、油炸的做法。

2.生活习惯

做好腰腹部保暖，避免穿露脐装、低腰裤，尤其在经期、产后等特殊时期，更要注意护住腰腹和双脚，减少寒邪入侵的可能；

尽量避免熬夜，保证充足睡眠，让身体有足够时间修复阳气；适当进行运动，促进气血循环，有助于驱散寒气、增强体质，改善宫寒状态。

3.中医调理

中药调理：需在专业中医师指导下，根据个人体质辨证施治，从根源上改善宫寒体质，切勿盲目自行抓药。

艾灸调理：由专业医师操作，艾灸关元穴、气海穴、足三里等穴位，可起到温通经络、散寒止痛的作用，避免自行盲目操作。

责编：王璐

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