寒风起，膝盖疼？冬季护膝有妙招

邹伟瑜通讯员盛丽娟新湖南客户端 2025-12-14 16:33:32

新湖南客户端全媒体记者邹伟瑜通讯员盛丽娟

冬季，气温时常骤降，中南大学湘雅二医院骨科诊室里，“变天膝盖痛是不是老寒腿？”“不穿秋裤会引发膝痛吗？”等问题，成为不少市民的冬日困扰。低温天气下如何科学养护膝关节？该院骨科副主任医师吴韧送上冬季膝关节科学防护指南。

吴韧解释，膝关节软组织薄弱，气温骤降往往伴随气压、湿度变化，会直接刺激关节处的疼痛神经，同时造成关节周围血管收缩，使得炎性代谢产物堆积，还会让周边肌肉紧张、关节僵硬，最终加重关节不适症状。需要明确的是，寒冷并非骨关节炎的致病原因，但会显著加剧膝关节的不适感。

针对冬季关节防护，吴韧给出“保暖为基，运动为要”的核心建议。日常保暖要提前做好，避免膝关节直吹冷风，老年人可及时使用暖宝宝、护膝等保暖用品；运动方面，天冷运动前需充分热身15分钟，切忌因关节疼痛就久坐不动，建议每三四十分钟起身活动。此外，居家可多做直腿抬高、臀桥等训练，强化下肢肌肉力量，依靠肌肉保护膝关节，降低受损风险。

作者：邹伟瑜通讯员盛丽娟

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来源：新湖南客户端

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