夏季晒黑的皮肤，如何快速白回来？

周顺湖南日报 2025-10-19 17:22:33

文字/视频湖南日报全媒体记者周顺通讯员万凡

夏天一过，不少人看着自己晒黑的皮肤犯了愁，尝试了各种方法却不见效果，甚至越折腾皮肤越差。到底晒黑后该如何科学恢复白皙？

近日，长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）皮肤科副主任医师李丽琴接受记者采访，针对大家关心的美白问题给出了专业建议。

很多人晒黑后第一反应是赶紧用强效美白产品，却忽略最基础的防晒，这是最大的误区。

“晒黑后皮肤屏障本就处于脆弱状态，若不做好防晒，紫外线会持续刺激黑色素生成，后续所有美白努力都会白费。”李丽琴强调，正确的做法是从物理防晒和化学防晒双管齐下，出门时穿好防晒衣、撑好遮阳伞，同时选择适合自己肤质的防晒霜，切实阻断紫外线对皮肤的进一步伤害。

做好防晒后修复皮肤屏障是关键，但临床中不少患者跳过这步直接用功效产品，导致敏感泛红。李丽琴解释：“晒后角质层受损、锁水差，首要任务是保湿修复。选含透明质酸、神经酰胺的护肤品，为美白打基础。” 她提醒，敏感期应避免使用果酸、水杨酸等高浓度酸类，会加重敏感。

皮肤屏障恢复后可科学美白，但有人误以为“成分越多效果越好”，盲目叠加使用多种功效性产品，结果引发皮肤问题。

李丽琴建议：“大家可以根据自己的需求选择含有针对性成分的护肤品，比如维生素C能抑制黑色素生成，烟酰胺可阻断黑色素向表皮转移，熊果苷则能温和淡化已形成的色素，这些都是经过验证的有效美白成分。但要注意，每次选择1－2种功效性产品即可，避免多种成分叠加增加皮肤负担。”

除了外用护肤品，内调辅助也很重要，可很多人要么只依赖护肤品，要么过度追求“美白食疗”，甚至盲目服用美白保健品。

李丽琴表示，内调的关键在于均衡饮食和规律作息，日常可以多吃富含维生素C、维生素E的食物，比如柑橘类水果、猕猴桃、坚果、深色蔬菜等，这些食物中的营养成分能为皮肤提供支持，帮助改善肤色。同时一定要避免熬夜，睡眠不足会降低皮肤的自我修复能力，导致暗沉加重，让美白效果大打折扣。

作者：周顺

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来源：湖南日报

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