大众卫生报 2025-07-27 09:02:34
常常感到夏日疲倦乏力,懒得说话、懒得动弹,稍微活动就大汗淋漓、气喘吁吁……你有这些症状吗?这很可能是气血不足的表现。炎炎夏日,恰恰是一年中调养气血的最佳时机,一起来看看中医怎么养生!
为什么夏季是调气血的黄金时间?
中医经典《黄帝内经》提出“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。夏季阳气旺盛,人体气血运行活跃,毛孔开泄,此时调理气血,效果事半功倍。
今年7月20日已正式入伏,当前正处于三伏天的关键时期。这是一年中气温最高、阳气最旺盛的阶段,人体气血运行最为活跃。此时通过科学调养,不仅能为秋冬健康打下基础,还能有效改善体质,增强免疫力。

夏季调气血,中医推荐做这3件事!
饮食养阳
补气血首先要调养脾胃,因为“脾胃为后天之本,气血生化之源”,脾胃差则气血虚。气血不足的朋友平时宜多食用健脾、补气、补血的食物,如黑木耳、猪肝、桂圆等。枸杞、当归、黄芪等中药材也可起到补气血的作用。
补气血的中药膳:玫瑰桑杞茶
组成:玫瑰花、桑葚、枸杞子。用法:每次一帖,加入适量沸水,可加冰糖1粒,焖泡5-10分钟即可饮用。
功效:行气解郁、滋阴补血、滋补肝肾。此茶饮特别适合气血差、压力大、心情郁闷人群。
三伏贴
夏季脾阳旺盛,三伏贴可增强脾胃运化功能,促进气血生成;同时温补肾阳,让身体的气血运行更顺畅。三伏贴在头伏、中伏、末伏的第一天进行贴敷,首次必须到院进行贴敷,医生根据病情,选择合适的药物及穴位。贴敷过程中,皮肤如有烧灼感,需马上停止。
三伏灸
艾灸也是三伏天不可错过的养生保健方式,三伏天期间随时可以做,针对不同的疾病,选择不同的穴位,既能提升阳气,还能温煦脾胃,强补气血。夏季艾灸,事半功倍!
来源:安徽中医药临床附院公众号
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