下载APP
报料
关于
大众卫生报·客户端 2025-06-17 13:20:52
入夏后，常能听到老人边抱怨天气太热，边感叹“五毒月来了”。农历五月又称为“五毒月”，这一时期阳光炽烈似火，暑湿交相蒸郁，到处都暗藏“毒机”：自然之毒肆虐、虫蛇之毒潜藏、湿热之毒侵袭、情绪之毒暗生……在这个邪气蛰伏、病邪易侵的时节，如何才能安然度过炎炎夏日？中医带你辨“五毒”，“四法”安然度“毒月”。
一、五毒月的由来
“五毒月”通常指农历五月。为何谓之“五毒”？其一，民间所说的五种毒虫——蛇、蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍；其二，从中医角度来看，此时湿热之邪正盛，虫蚁滋生、瘴疠之气活跃，是传染病、皮肤病、热性病等疾病的高发期。
《黄帝内经》有云：“湿淫所胜，民病肿满。”意思是长夏季节湿邪当令，人体易因湿困脾阳而发病，症状表现为四肢困重、脘腹胀满、舌苔腻厚等。
二、中医视角下的“五毒”
在中医看来，“五毒月”的“毒”，并非仅仅是指有形的虫类，还涵盖以下几个方面：
三、五毒月常见疾病及人群
常见疾病：
1. 皮肤类：痱子、湿疹、带状疱疹、疖肿
2. 消化类：食欲差、腹泻、腹胀、口苦口黏
3. 情志类：烦躁易怒、失眠多梦、精神倦怠
4. 呼吸类：夏季感冒、气喘咳嗽
5. 儿科常见病：热感冒、手足口病、痱子、疳积（小儿营养不良）
重点人群：
1. 老年人、儿童、孕产妇
2. 湿热体质者，表现为舌苔厚腻、口苦、大便黏腻
3. 高血压、哮喘、糖尿病等慢性病患者
四、中医调护全攻略：“四法”安度“毒月”
（一）饮食调养：清热祛湿，健脾养心
五毒月饮食宜遵循“苦、甘、清、淡”的原则，苦味可泻热，甘味能补脾，清淡则利于利湿；应避免过食生冷冷饮、辛辣油腻之品，切勿暴饮暴食。以下为您推荐几道药膳：
1. 三豆饮
药膳配方：绿豆、赤小豆 、黑豆各30克，水煮40分钟，代茶饮。
适应人群：暑湿偏重、易出痱子、口苦、皮肤油腻者。
2. 薏苡仁冬瓜汤
药膳配方：冬瓜200克、薏苡仁30克、扁豆15克、生姜3片，炖煮1小时。
适应人群：体倦乏力、水肿、脾虚湿盛者。
3. 荷叶粥
药膳配方：荷叶10克（剪碎）、粳米50克、冰糖适量，煮成稀粥。
适应人群：暑热烦闷、纳呆口渴、体虚热盛者。
（二）起居有度：避湿热，养阳气
1. 早睡早起，顺应阳气的升发。避免熬夜，防止劳倦过度。
2. 使用空调要适度，不可直吹身体，夜间睡眠不宜露腹、露足。
3. 避免赤足接触潮湿地面，尤其是儿童及体弱者更需注意。
4. 适量进行运动，晨起打太极拳、练八段锦，既能疏通气血，又可增强体质。
（三）香囊佩戴：芳香化湿，辟秽驱邪
端午节悬挂艾草、洒雄黄、佩戴香囊、洗药浴，是“天人合一”观念下的养生实践。中医认为，将香囊悬挂于身旁，其“芳香走窜”之性，具有开窍醒神、化湿解暑、驱虫避秽的功效，尤其适合在五毒月佩戴。
常用药材：艾叶、薄荷、藿香、佩兰、丁香、石菖蒲等。
制作方法：将干燥药材等量混合，装入透气布袋中，挂于胸前、枕边或儿童书包。每7～10天更换一次药材，以保持药效。
（四）情志调摄：养心为上
《素问》记载：“夏三月，此谓蕃秀。夜卧早起，无厌于日，使志无怒。”夏季暑热盛行，心火旺，人容易烦躁、情绪波动较大。建议大家：
1. 适当午休，保持心态平和，减少怒气的产生；
2. 听音乐、散步、练太极、读书，以静心养神；
3. 常饮合欢花莲子心茶，可清心安神、宁心除烦。取合欢花5克，莲子心2克，用开水冲泡代茶饮。
“五毒月”，并非全然是可怕之月。中医讲究“治未病”，只要顺应时节养生，调神养气，便可将“毒”转化为“机”。毒月不毒，关键在于调养，平时清淡饮食、谨慎起居、疏解情志、善用外治之法，便能秉持正气、远离邪毒，安然度夏。
作者 湖南中医药大学 胡家宝 刘子毓 曾庆佳
责编：郭芝桃
一审：郭芝桃
二审：陈艳阳
三审：田雄狮
来源：大众卫生报·客户端
版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。
我要问
湘公网安备 43010502000374号