避开这些防晒误区，让肌肤安全度夏有“膜”法

三湘都市报 2025-06-09 15:31:56

三湘都市报·新湖南客户端6月9日讯（通讯员周璐全媒体记者高煜棋）随着气温升高，人们外出时穿着越来越清凉，面对一路飙升的紫外线指数，防晒不再是“怕晒黑”的矫情，而是健康出行的必修课。6月9日，中南大学湘雅三医院皮肤科主任医生鲁建云提醒，科学防晒需从“选、涂、护”三方面精准发力，为皮肤撑起“安全伞”。

防晒选品：分层防护才到位

正确选择防晒品，是有效防晒的第一个步骤。防晒产品的防晒系数（SPF）是以具体数值表示产品防御中波紫外线的能力，是评价防晒化妆品保护皮肤避免发生日晒红斑以及晒伤能力的防护指标。防晒化妆品的防晒功效是指对紫外线的防护能力，在化妆品标签上常用防晒指数（SPF值）/防晒等级（PA）来表示。

城市里逛逛街，标识为SPF30+、PA+++的防晒产品就够用了；面对高原海边紫外线暴击，请祭出SPF50+、PA++++；而敏感肌人群，则请认准物理防晒（二氧化钛、氧化锌）。

物理防晒硬核装备有宽檐帽、口罩、墨镜、透气防晒衣。海边撒欢时，防晒泳衣加身，让皮肤少露一寸是一寸。

防晒涂法：细节决定成败

选对了防晒用品，正确使用同样重要。用量频次上，脸部每次用量约1克（1元硬币大小）。身体其他暴露部位也别吝啬，别指望涂一次管一天，2至3小时就得“叠甲”。爱出汗的人群，更要注意补涂。

防晒霜妆前涂还是妆后涂？记住这个顺序，护肤水—精华—乳液—防晒霜—彩妆。如果使用的是带防晒值的粉底，那么防护值要叠加计算，例如粉底SPF20，仍需防晒霜打底。

全面防护：别让遗忘变“灾区”

不少人使用防晒霜时只做“面子工程”，容易被遗忘的防护“死角”包括耳后、发际线、手背、脚踝、脚背（尤其穿凉鞋出行），这些地方晒伤了才想起来就晚了。

水边、水上暴晒，防水抗汗型防晒霜是基础，物理遮挡（防晒袖套、面罩）才是王道。

高原紫外线强度是平原2至3倍，防晒霜+物理装备双重防护切记“焊”在身上，夜间修复也需加码。

晒后急救：黄金4小时止损

暴晒后黄金4小时止损别忘了。降温为先，晒后快用常温湿毛巾冷敷至灼热感消失，切忌冰块直敷，小心雪上加霜。

降温后狂补水分，密集补水缓解“沙漠肌”，搭配温和保湿面膜（避开酒精、香精）和面霜。

最后，选用舒缓产品修复皮肤屏障，千万不要使用去角质或强效美白产品，此刻刺激皮肤等于伤口撒盐。

链接：全年无休的防晒重点

夏季10时至16时是紫外线“魔鬼时段”，尽量避免长时间暴晒。

暑假有海边出游计划，优先选择海洋友好型防晒霜，避开氧苯酮、甲氧基肉桂酸乙基己酯等成分的防晒产品。

防晒霜清洁同样有讲究。针对不防水的防晒产品，清洁时使用洗面奶即可；针对防水型防晒产品，使用温和卸妆产品，卸妆乳+洗面奶双重清洁大可不必，皮肤屏障伤不起。

不要临出门再涂防晒霜，出门前30分钟涂防晒最佳，给成分留足时间成膜，防护力才能拉满。

科学防晒，让每一场追逐阳光的旅程，都成为尽兴且安心的回忆。皮肤健康这道防线，值得你此刻多花一点心思。

责编：陈舒仪

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来源：三湘都市报

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