文萃新知｜暑湿来袭，祛湿不可跟风

2025-06-03 10:00:24

一朝春夏改，隔夜鸟花迁。

立夏过后，温度明显升高，降雨增多，空气湿度增大。

不少老年朋友买来赤小豆、薏米，回家煮粥吃、泡水喝，宣称要“祛湿气”。

中医认为，湿邪与气候、与饮食习惯有很大联系。若平素喜食生冷食物，湿气多从内生；若气候潮湿或者久居水边，则湿邪从外侵袭人体。

实际生活中，体内真正有湿的人是会有相应症状表现的。他们或是晨起多困倦，感觉身上有东西包裹，中医称“湿重如裹”；或是口淡纳呆，舌体胖大、边缘有齿痕，苔白厚，看起来滑而湿润；又或是大腹便便、体形臃肿肥胖，阴囊多潮湿，大便溏稀不成形；再或是头晕、痰多、关节沉重。

中医讲天人相应，虽然已经立夏，但并非所有的人都需要祛湿，一定要辨别清楚是否有湿再采取措施。

那么，从中医角度来看，如何正确祛除湿气？其实，产生湿气的内因在于脾虚不能运化。虽然原因在脾，但中医祛湿不拘泥于脾，往往注重整体、辨证施治，而不是单靠煮些红豆薏米粥来祛湿。

此外，日常生活中做好“防湿”工作也很重要——

不穿潮湿未干的衣服，不盖潮湿的被子。管住嘴，不吃生冷食物，如寒性瓜果及冰镇饮料等。酒亦能助湿邪，少碰为好。避免在潮湿环境中工作、生活，不可贪凉直接睡地板。注意保暖，避免风寒湿邪入侵。淋雨或涉水后，应及时更换干衣服。适度运动，增加身体的基础代谢率，最大限度把体内的湿“烧干”。

《黄帝内经》指出：“圣人不治已病治未病。”高明的医生并不是擅长治病，而是能够预防疾病的发生。

（《文萃报》3456期摘自《大河健康报》）

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