湘西州溶江中学这场心理讲座，让学生“考”出从容~

周立林康琪杜芳卿新湖南客户端 2025-05-27 17:12:46

新湖南客户端5月27日讯（通讯员周立林康琪杜芳卿）近日，湘西土家族苗族自治州溶江中学举办“心向阳光，笔下生辉”考前心理调适与潜能激发主题讲座，帮助学生缓解考前焦虑、挖掘内在潜能，以积极心态迎接考试。活动邀请北京体育大学心理学院副院长王英春教授主讲。湘西州教育和体育局副局长张国礼、艺体科科长田芷任参加讲座。

讲座伊始，王英春教授以临近考试学生的情绪体验为切入点，接着通过生动的心理学实验数据指出：适度的紧张焦虑有助于考试成绩，但过度焦虑则可能干扰思维。她引导学生们正视考试焦虑，结合“情绪ABC理论”，解析认知偏差对焦虑的放大效应。例如，面对“考不好就完了”的念头，她鼓励学生重构思维方式：“考试是阶段检验，而非终点判定。”现场不少学生表示：“第一次意识到，原来焦虑是可以被理解和控制的。”

为助力学生激活“心理能量池”，王英春教授设计了多个沉浸式互动环节。通过一串葡萄与八只狐狸的故事，她鼓励学生尝试提出解决问题的方法，通过“白熊实验”让学生明白自我控制的逆效应，借助积极心理暗示，引导学生用转换语言表达：把“别紧张”换成“放轻松”。现场氛围热烈，反响积极。

针对考前冲刺阶段的核心需求，王英春教授提供实用备考策略：一是增强自信；二是积极认知；三是关注当下；四是调节情绪；五是做好逆境应对；六是不给自己设限。她强调运动对心理状态的关键作用，同时还现场示范“4-7-8呼吸法”，帮助学生在紧张节奏中快速平复心绪。

湘西州溶江中学党总支书记、校长李媛兰说：“王教授的讲座既有学术高度又充满人文温度，特别是将竞技体育心理训练与基础教育有机结合，为我们打开了心理健康教育的新视野。”据了解，该校将与北京体育大学心理学院建立长期合作，将“运动心理赋能”纳入校本课程体系。

作者：周立林康琪杜芳卿

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来源：新湖南客户端

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