马王堆健身操①汉服小姐姐带你解锁导引术·龙登，顺气！

湖南日报 2025-05-16 22:41:56

2000多年前的“健身操”，会不会蕴含真正的冻龄秘籍?1973年，长沙马王堆三号汉墓出土了一幅彩绘帛画，上面绘有古早的 “体操图式”——《导引图》。一招一式，皆蕴含着疏通经络、调和气血的奥秘。

今天，让我们跟湖南中医药大学传统保健体育运动队的小姐姐一起练习马王堆导引术其中一个动作，龙登。有祛除胸闷、气郁、气喘，改善颈、肩、腰、腿部不适的功效。

马王堆导引术·龙登

动作：掌心斜向上目视前方，屈膝下蹲左右分开，两掌向斜前方下叉，转掌心向上呈莲花状，目视双掌起身，两掌举于头顶上方，两掌外展指尖朝外，脚跟缓提目视前下，脚跟下落两掌下按，两臂外旋翻掌，中指点按大包穴（胸外侧第6肋间隙），两掌下落目视前方。宜做2遍。

接下来还会有鹤舞、仰呼、折阴等，养生功效各异，千万不要把视频放在收藏夹吃灰哦!

出品：湖南日报社

总策划：夏似飞

编导：邓正可

摄像：辜鹏博

后期：周林熙

领操：翁子怡

统筹：曹辉周月桂曾益黄晓辉

推广：冒蕞吴武林龙文泱

技术：黄果张延惠

鸣谢：湖南中医药大学

动画：湖南博物院

责编：杨斯涵

一审：余蓉

二审：黄京

三审：杨又华

来源：湖南日报

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