科普中国 2024-05-06 10:58:12
中等强度运动,
对心脏最健康!
1.中等强度的运动 (跑步、快走、爬楼梯)
2.轻度运动
3.站立
4.睡眠
什么样的运动是
中等强度运动?
除了运动
这 9 个习惯对心脏也有益!
1
吃八分饱
2
东方膳食
(1)增加粗粮,减少精米精面;
(2)推荐植物油,低温烹饪;
(3)增加白肉、减少红肉,推荐豆制品;
(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;
(5)推荐适量坚果、奶类;
(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
3
好好睡觉
4
远离烟酒
5
规律排便
6
开心一点
7
控好腰围
8
重视体检
9
亲近自然
责编:周倜
一审:周倜
二审:杨丹
三审:杨又华
来源:科普中国
我要问