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养生中国 2024-04-27 13:58:53
我们可以忍住几天不吃饭，但不能忍住几天不呼吸。
作为维持人体呼吸功能的主要器官，肺脏的健康与否直接关乎人的寿命健康。
据WHO此前发布的数据，仅是肺部感染这一个看似简单的肺部病症，全球每年就有约300万人被夺去生命。
有调查显示，肺部感染已成为65岁以上老年人的第四位致死病因，80岁以上高龄老年人的首位死因。
肺是人体内直接和外界沟通的器官，生活中，有一些不起眼的习惯，会“直击”肺部，让肺变得越来越脆弱。
以下5种物品用错，危害不亚于吸烟——
吸尘器是家居清理的好帮手，很多人会用它来吸附污物和灰尘。
但是，有一部分吸尘器在工作过程中反而会让灰尘飞扬起来，使过敏性鼻炎及哮喘患者出现不适症状。
为减少灰尘，最好用拖布擦地，或使用真空吸尘器。
夏季一到，杀虫剂一定不能缺席，不论是消灭蟑螂、臭虫，还是驱赶苍蝇、蚊子，都是很好用的。
但杀虫剂多为喷雾剂，在使用后，药剂仍会弥散在空气中，要及时开窗通风才能避免对人体的伤害。
大多数人使用加湿器是为了缓解室内空气干燥的问题，增加呼吸的舒适度。
但若加湿器不经常清洗或使用不洁净的水，反而会使喷出的水雾携带病毒、细菌，从而诱发呼吸道疾病，甚至是“加湿器肺炎”。
这两类产品会对哮喘、慢阻肺等肺部疾病的患者造成强烈刺激。
《美国呼吸与危重症医学》的一项研究发现，定期使用化学清洁产品的人，其肺部状态与10到20年间每天抽一整包香烟的人的肺部类似。
其实，在大多数情况下，肥皂和清水可以代替这些清洁用品。
地毯比地板更吸灰，灰尘较多诱发哮喘。
在地毯上走动，或者清洁时抖动地毯，被搅动的灰尘就会经过呼吸道，进入肺部沉降下来
养肺的4个小方法介绍给大家：
晨起开窗通风换气，每天2~3次，每次不小于15分钟。
要补充优质蛋白，增强抵抗力，做到荤素搭配，及时补充维生素，如蔬菜、水果、粗粮等。
数据显示，通过有效的锻炼，可以提高改善肺功能，增强肺的抵抗力。
以下4个动作经常做，可以强化肺脏功能，远离肺脏疾病——
1.缩唇呼吸：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴成口哨状。
2.腹式呼吸：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部；吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动。
3.屏气呼吸：吸气，屏住呼吸3秒，同时向右转头，呼气；吸气，屏住呼吸3秒，同时向左转头，呼气。
4.伸展呼吸：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。
责编：周倜
一审：周倜
二审：杨丹
三审：杨又华
来源：养生中国
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