衡阳市五中开展“做情绪的主人”团体心理辅导活动，塑造学生健康人生

湖南日报·新湖南客户端 2024-04-21 14:30:10

湖南日报·新湖南客户端4月21日讯（通讯员王一娟）为增强学生自我情绪控制的能力，引导学生形成健康、乐观、积极的学习和生活态度，4月18日，衡阳市五中开展以“做情绪的主人”为主题的团体心理辅导活动。

活动现场

活动伊始，主持人带领同学们进行集体按摩。通过破冰小游戏，让同学们放松了身心。

接着，是分组环节。同学们以抽签方式取得情绪卡片，拿到相同情绪卡片的同学则组成一个“情绪云团”，体验相同的情绪及其表现形式。

随后，是“我的情绪蛋糕”环节。主持人让同学们回顾自己这一周出现过的情绪类型，估计每种情绪所占的百分比，并标注引发某种情绪的具体事件，然后按照百分比“切”出一个情绪蛋糕并上色。通过这一“创作”过程，让同学们觉知到自己的情绪及其变化。

活动现场

然后，主持人进一步引导同学们探索同一件事情如何引发不同的情绪反应，体验情绪的两面性，并通过“天使与魔鬼”互动活动，让同学们学习如何转换视角，以积极正向的心态看待生活中遇到的困难。

最后，是“人生AB剧”环节，同学们通过角色扮演，模拟不同的生活场景、体验不同的情绪表达带来的不同效果，学习在现实生活中采用“非暴力沟通四部曲”的方法，有效表达自己的情绪和需求，化解一些不必要的矛盾。

活动结束后，同学们纷纷表示，通过此次活动，他们对自己的情绪有了更深入的认识，学会了如何有效地表达与调控情绪，建立了积极的人际关系，为应对未来挑战奠定了很好的心理基石。

责编：吴雅敏

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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