谷雨时节养生重“健脾祛湿”

大众卫生报 2024-04-21 12:05:55

4月19日21时59分迎来“谷雨”节气。谷雨是春天的最后一个节气，此时降雨量增多，空气变得潮湿，人体湿邪加重。谷雨时节如何祛湿防病，做好养生保健？根据中医养生专家的建议，不妨从以下几方面做起。

起居防风湿

谷雨后雨水增多，空气湿度加大。中医认为，脾喜燥恶湿，易被湿困，加之春季肝气偏旺，脾气容易受到肝气克制变得虚弱，脾虚湿滞，阻滞气机，关节痛、肌肉痛等风寒湿痹症易发，应小心防范。

在日常生活中要注意关节部位的保暖，天晴时可多外出晒太阳，不要久坐不动，尤其是伏案工作者每小时要起身活动5分钟，以利血脉畅通。

室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

饮食化湿浊

谷雨期间雨水较多，湿气偏重，人们除感到困乏外，消化功能也容易受到影响，出现口黏口淡，食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀，大便溏泄等症状，这些都与湿气困脾有关。

此时可以适当多食用陈皮、黑豆、薏苡仁、怀山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等食物。

穴位保健

● 阴陵泉

功效：阴陵泉为足太阴脾经之合穴，它能够健脾益气，促进脾之运化功能，使气机顺达，腑气通畅。

操作：

①温和灸法：点燃艾条，艾条在穴位上方2～3厘米处施灸，局部感觉温热，每穴5～10分钟，灸至皮肤红晕即可；

②推拿：采用拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每穴持续3～5分钟。每日2～ 3次。

● 丰隆

功效：健脾和胃，化痰除湿。

操作：同上。

养生药膳：天麻鱼头煲

作用：平抑肝阳、祛风通络。

食材：鱼头一个，天麻20克，葱、姜、枸杞若干。

做法：

1.鱼头下锅煎至两面金黄色；

2.提前将天麻切片泡水，天麻片隔水蒸15分钟；

3.加开水、葱、姜、蒸好的天麻，炖15分钟，调味即可。

中药茶饮及中医特色疗法

●推荐医院自制的祛湿降脂茶。

●中医特色疗法——耳穴压豆。

耳穴压豆法是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生疫、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。适宜过敏性鼻炎、失眠、支气管哮喘、腹痛、胆囊炎、小儿增高等人群。

湖南省直中医医院治未病与健康管理中心是目前省内卫生领域中独特的将中医治未病与健康管理相结合的综合中心，并运用传统中医为群众提供全生命周期的健康管理服务，是全国健康管理示范基地。该中心下设治未病中心、健康管理中心、中医特色护理门诊。

湖南省直中医医院治未病中心主治医师秦露

责编：袁小玉

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来源：大众卫生报

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