国际护胃日|胃病发病率高达80%“护胃”刻不容缓

2024-04-10 16:29:08

2024年4月9日是第19个国际护胃日，胃的健康，关系到我们全身营养的供应，保护胃的健康刻不容缓。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，并不断增多。常见的胃病如胃食管反流病、急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡（胃溃疡、十二指肠溃疡）、胃肠功能紊乱、息肉、胃癌等……

容易得胃病的人群，你属于哪一种？

1. 高压熬夜族。学习或工作压力大、精神高度紧张、经常加班熬夜：易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

2. 饮食不规律族。不吃早餐：胃分泌的胃酸没有食物可消化，同时浓缩胆汁，损伤食管、胃肠黏膜，导致消化性溃疡、胆结石等。习惯吃宵夜，睡前饱餐：由于胃内食物没来得及消化就睡觉，易出现消化功能异常。过量饮食：不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作。

3. 餐后剧烈运动族。吃完饭就赶着去健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。

4. 小病隐忍族。对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行就吃止痛药救急。

5. 喜吃辛辣、冰冷食物族。如果本身有胃肠疾病又食辛辣、冰冷等刺激食物过多，则会刺激胃肠黏膜，增加胃酸分泌，或干扰胃肠的正常蠕动，加重其充血、水肿。

然而在诸多胃病类型中最致命的非胃癌莫属！

警惕胃病向胃癌转变的5大信号

① 疼痛性质改变：疼痛变得持续性且毫无规律。

② 上腹出现肿块：在心窝摸到质地坚硬、挤压疼痛的包块。

③ 烧心泛酸：胸骨下部有烧灼感，像有一团火在燃烧。

④ 体重骤降：机体对食物中的营养物质出现吸收障碍，体重快速下降，有明显消瘦，且吃药也完全无法缓解病情。

⑤ 大便发黑：非食物、药物原因出现黑便，可能是胃溃疡正在发生癌变。

春季护胃小妙招

① 多食炖菜、温性食物，少食凉菜

春季食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜、温阳暖胃的食物，少吃凉菜、性寒、生冷食物，不喝滚汤。

② 餐前喝杯温水

餐后立即饮水会稀释胃液，影响消化。建议晨起空腹及每餐前1小时饮水。

③ 细嚼慢咽

细嚼慢咽有利于促进消化，提高食物中营养成分的吸收。建议每口食物咀嚼30次，进餐时间不少于20分钟。

④ 三餐要定时定量

每日三餐要记得规律、按时吃，能量分配要妥当（早餐30%、中餐40%、晚餐30%）。

⑤ 餐后散散步，要劳逸结合

餐后不要立即运动，建议20-30分钟后再去散步；生活汇中尽量避免紧张、焦虑的心情影响到胃肠的正常工作。

⑥ 保持口腔卫生

幽门螺杆菌可是胃癌最爱的黄金搭档，家人们一起就餐时，建议分餐或使用公筷，餐后建议及时漱口，保持口腔卫生。

⑦ 注重保暖

俗话说“春捂秋冻”，在这春暖花开的时节，若不注重保暖很容易出现腹泻、胃痛、腹痛等不适。

湖南航天医院刘丹通讯员张璋

指导专家：湖南航天医院消化内科主任主任医师王为

责编：洪学智

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